廣告




6.1k 人追蹤
追蹤

先吃早餐再刷牙？很多人做錯！牙醫師警告：刷牙順序錯誤後果不得了


健康2.0
2023年11月14日 週二 上午8:00




起床後要馬上吃早餐，你是先吃早餐再刷牙，還是先刷再吃？不少人認為，先吃早餐再刷牙，出門時不用怕牙齒有菜渣，且吃完有細菌，把細菌一起刷掉更好，但真的這樣比較好？以下牙醫師破解迷思，小心這樣做細菌會很開心！
 
先刷牙還是先吃早餐？小心破壞琺瑯質
關於起床後要先刷牙還是先吃早餐，這個順序說法眾說紛紜。悅庭牙醫診所院長曹皓崴表示，首先要釐清一件事，就是「口腔細菌的量」，口內細菌量在過夜之後，細菌會長大、一直複製，所以剛睡醒時，口水量少、細菌又多，若這時候先去吃早餐，早餐碰到細菌，細菌會很開心，細菌也跟著一起吃早餐；而這樣的代價，會讓牙齒產生非常酸的環境，比一般還要酸，琺瑯質馬上就會產生很大的破壞。
 
曹皓崴進一步提到，所以有些人做牙齒美白，感覺沒有效果，就是因為刷牙順序錯誤，當口腔內細菌已經過多，然後吃完早餐才刷牙，傷上加傷，「口腔已經呈現酸性，再刷只會更酸，讓琺瑯質酸蝕更厲害。」所以要先刷牙再吃東西。
看更多：口臭／3招自我檢查口臭！這樣做有效維持口腔清潔 6食物幫助消除口臭
 
早餐吃完，牙齒又髒了怎麼辦？
但有些人會說，早餐吃完，牙齒又髒了，準備要出門怎麼辦？曹皓崴建議，此時可以漱口、喝一杯白開水清洗口腔，就不會跟細菌一起吃早餐。他的準則就是「先刷再吃，有刷就好」，因為口腔裡有清得到和清不到的細菌營養來源，刷對順序並使用牙線，對維護口腔健康都有幫助。
看更多：牙周病／9成國人有牙周病！「這樣刷牙」有效預防 吃對5營養素遠離牙周病
 
如何減少牙齒牙齦受損？刷頭、清潔角度有祕訣
另外，牙醫師黃文龍也指出，要減少牙齦受損，增加牙齒防禦力、減少蛀牙風險，刷牙有些小技巧！他說，軟毛刷頭可以減少對牙齒和牙齦的刺激，避免牙齦受傷，且選擇小一點的刷頭，可以讓牙刷更容易進入牙縫和狹窄的牙間隙，刷得更乾淨。
 
還有，牙刷要用45度斜角清潔，才能讓刷毛更好的進入縫隙，清除掉那些難以清洗的食物殘渣。黃文龍也提到，口腔內側是大家常會刷不好的地方，如果使用牙刷前半部刷內側，很容易因為角度不對刷不乾淨，若用牙刷後半部來刷牙，能讓牙刷更容易進到牙縫中，刷得更好。
看更多：齲齒／喝咖啡容易蛀牙？蛀牙照護方式怎麼做？如何正確刷牙、用牙線？
 
牙刷最好每3個月就要更換
黃文龍也建議民眾，牙刷最好每3個月就要更換1次，不要為了省錢而不換牙刷，因為牙刷放太久，會讓病原孳生，刷牙時反而吃進細菌和病毒，更可能會害自己生病。
 
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／曹皓崴醫師．黃文龍醫師
 
更多健康2.0報導
感冒藥水「這樣放」會變質影響藥效！藥水糖漿沒喝完，直接倒水槽或馬桶？
「3分鐘熱度」就是懶？心理師指出3方法幫你克服 這樣做事收穫更多
兒子欠債會被抓去關？該幫忙還錢嗎？我的老本怎麼辦？律師教4方法幫家人智慧還債
本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章