本帖最後由 luxkey 於 10-06-09 14:27 編輯
蕭宏慈老師─拉筋拍打養生保健法
拍打功（重點推薦）：
1.拍打手法：用實心掌展拍。拍打時感覺疼說明拍對了。
手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內注入清氣之意念，手掌離開皮膚時，
可加上手掌抓出濁氣的意念和動作。大面積拍打時整個手掌、手指部分全部用上，
比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的膕窩，可以手指部分為主拍，拍時腕關節可靈活抖動。
拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；開始拍時稍痛，隨後痛感會降低。
拍打時若口中念佛、念經或念祛病消災咒，則效果更佳；念的內容由個人喜好自定。
2.拍打順序（一般是從上往下拍打）：
先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍後頭，後頸部；
拍雙肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、後部都拍到；
拍兩側胳肢窩及兩脅內側，心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處；
拍雙肘關節內側，其範圍應包括內側全部經絡，從內側下沿心經到外側邊緣的肺經、大腸經，以及正中間的心包經；拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，
其次拍膝內側、外側及膝後的膕窩；此程式完成後，可根據本人病情隨意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，渾身無處不是穴。比如各類痛症可拍打病灶處，癢症患者除拍打患處，還可拍血海、風市、曲池等穴位；各類婦科病（如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等）、
男科病（如前列腺類疾病、陽痿、早洩等）、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、
心臟病、腎病、肝病患者，可沿大腿內側一直拍到大腿根部，並可重點拍打大腿根，
再拍小腹、腰腹部。減肥者可拍打腰腹等肥處，有奇效，如果配合拉筋療效更佳。
3.拍打時間和頻率：
1）一天的任何時候都可以拍打。
2）身體健康者，單純保健，每次可拍打頭、肩、胳肢窩、肘、膝等處1-5分鐘，
每天1-2次，多次不限；
3）亞健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶處加長拍打時間，
一般每處拍5-30分鐘，每天1-2次，更多次不限；
4）自感不適，或有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點拍打病灶處半小時以上，
比如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點拍雙膝、雙肘，拍打次數不限，
但每天起碼1-2次；
5）大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、
癌症等患者，建議從頭到腳拍，拍雙肘、雙膝及其相應病灶部位可拍打一小時以上，上不封頂，每天1-3次，待病情緩解後再酌情減少拍打時間；
6）通常拍打幾次後再拍打不易出痧，但這時仍應定期拍打，權當吃藥打針或服用營養品。
因為無論出痧與否，只要拍打就會疏通經絡，起保健、治療功效。
7）拍打時間和頻率如同拉筋，沒有絕對標準，因人而異，這正是中醫的美妙之處。
無論有病沒病，出痧與否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分幾次拍打。
拍打不同於吃藥，沒副作用。如果患者出現嚴重疲勞反應，可休息幾天後接著拍。
4.補充說明：
1)，不管拍哪里，在剛開始拍的幾分鐘，都會出現紅色、青瘀、紫紅色斑點或包塊等。拍出後，請應繼續拍至少30分鐘—1小時左右，把拍出的淤塊再拍散化瘀（也就是讓淤紫變回紅色）才可停手。一般2-4天內就可以恢復。如果拍幾分鐘出淤塊後就停止，恢復的時間則稍長一點，要大概5-8天。
2)，患者應儘量自己拍打，因為手上全是穴位，心經和心包經都經手上。一拍打就可形成一個迴圈的經絡，氣血行走更暢通。平時坐看電視時是最好的拍打時間。
蕭宏慈老師台大國際會議聽演講影片
http://www.hp124.com/pro_stretch_introduce7.php