《做內心強大的女人》：喜愛自己，與自己聯手對抗負面的情緒--3
研究人員強調指出，由于化學和其他的各種變化，是運動可與提高情緒的藥物相媲美。
家務等體力活動的效果很差，關鍵在于做耗氧運動，如跑步、騎自行、快走、游泳和其他重復性持續運動。都可以有效的幫助我們對抗壞情緒。
所以如果要保持一個好的心態，讓自己動起來也是一個不錯的方法哦！
也會有人說，我們怎麼可能一直保持好的心態呢？
只要是人，總難免會有情緒不好的時候，確實如此。
但是，壞的情緒不是洪水猛獸，在很多心理學家的報告中，我們都能看到情緒周期的描述，有的人說是28天，有的人得到的結論是5星期。
不管怎樣，我們由此可以看出：人類作為有自然性的動物，存在情緒上的周期變化，人不可能永遠處在積極的情緒中，生活中既然有挫折、有困難，就會有消極的情緒。
由此可見，這是一種正常的生理現象。所以我們要學會承認和接受壞情緒，就像承認和接納我我們自己都不完美一樣。
我們否定壞情緒并不會讓他消失，只會讓他潛藏在我們的意識里繼續影響自己。
接納壞情緒的好處還在于，而對自己情感的坦率，也有助于我們理解和接受他人的情感，加入我們不能正視自己的眼淚，我們就可能對別人的眼淚失去耐心。
同樣，假如我們不能正視自己的憤怒，我們就可能被別人憤怒攪得心煩意亂。
臨床醫學上也有證明：經常不開心的人，比開朗的人更容易患上癌癥。
從身體健康的角度來說，這對我們也是十分有利的。
鐵經過淬煉方可成鋼，鳳凰浴火方可重生。
人生在世，只有經過各種磨難的洗禮才能成為一個堅強而成熟的人。凡經歷，皆財富。
在頑強拼搏的人面前，苦難會化身為禮物。
生而為人，本來就是生命的一場盛大饋贈。
從愛自己開始，認識到生命中必然會經歷的苦難，積極面對可能發生的一切。
那麼，苦難，何嘗不是上天賜予我們的禮物？