每天10 分鐘 就能保健您的膝蓋
簡單,每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!!
到了我們這個年紀,膝蓋不感覺到酸痛的,靈活度不夠,卡卡的幾乎很少......
其實,只要您感覺到身體上的部位有"存在"那就是不對,有問題啦!!!
大家可以回想一下,年輕的時候,會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ?
會感覺到腰酸背痛嗎 ? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ? 這答案肯是"不會的"那麼,為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢 ?
簡單的說就是氣血不通,不活絡順暢, 阻塞了...就像都市裡的下水道,使用久了,淤塞了,不通了.所以要保健膝蓋,就是要活絡這個部位的氣血...每天只要10分鐘, 就能保健您的膝蓋.
1.使用手掌拍打膝蓋的外側,內側 各2分鐘,這樣子就可以按摩到腿上外側的膽經,胃經,以及內側的脾經,肝經,腎經.
2. 再來拍打後膝窩的部位 2分鐘,活絡膀胱經.
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘,最後跪膝 2 分鐘.
貼心叮嚀 :
1.一定要每天做,運動之前要先做,如果不方便做跪膝動作,那麼就拍打後膝窩 4 分鐘.
2.千萬千萬不要跑步.有了年紀,跑步是最傷害膝蓋無知的動作,可以改用快走的活動.
3.登山活動可以參加,但是下坡時,一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段,千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段,這樣的走法,全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上,也就是說你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量...?