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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-08-24 07:25
這13項健康指標，8種高發疾病，預防和管理方法—2
如何降低「壞」膽固醇：
控制體重，多果蔬和全麥食物、堅果等。
戒菸限酒。
每週至少5天，每天有至少30分鐘中高強度的運動。
4、甘油三酯
據《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，甘油三酯正常值為＜1.7毫摩爾/升。
如何控制甘油三酯：
少吃紅肉、高膽固醇食物、多吃高纖維食物。
保證運動。
5、尿酸
2017年中華內科雜誌發表的《中國高尿酸血症相關疾病診療多學科專家共識》，將高尿酸血症的診斷定義為：正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水準，男性＜420微摩爾/升，女性＜360微摩爾/升。
如何降低尿酸：
少進食動物內臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物。
保證飲水足夠，每日2000毫升左右。
6、紅細胞
成人紅細胞正常數值約350萬～550萬/立方毫米。
如紅細胞數值異常：
如為貧血需先查清類型，對症治療。
飲食上可輔助增加補充蛋白質、鐵等。
如非貧血，需及時查清病因，並積極治療。
7、白細胞
成人白細胞正常數值約為4000~10000/立方毫米。
如白細胞數值異常：
若明確為感染，及時進行炎症治療。
如為其他情況，及時對症治療。
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