-
老望 發達集團副董事長
-
來源：健康養身
發佈於 2022-07-25 07:49
大暑日在外要提防中暑外，也要小心濕疹、泌尿道感染等疾病--1
「大暑」一年中最熱的節氣！養生宜清熱去濕，飲食把握三原則
(23日)是大暑，是二十四節氣中的第十二節氣，夏季的最後一個節氣。此時是天氣最酷熱的時刻，民眾在外要提防中暑外，也要小心濕疹、泌尿道感染等疾病；建議多吃如西瓜、梨子等當季涼性蔬果。
這個時節氣候炎熱多雨，該如何養生？
大暑養生講究「清」、「靜」，大暑節氣養生重在一個「清」字，即在注重飲食清潔、機體清熱的前提下，進行「清補」。
「清補」首先要祛濕。可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能。像山藥、蓮藕等都是進補的佳品，綠豆清暑、薏仁祛濕，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕。
「清潔」是夏天飲食衛生的重中之重，高溫天食物容易變質，會引起腹瀉、胃腸道紊亂。開過的飲料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外還要注意食品保質期，不吃不潔或變質的食品。
夏季預防中暑，避免在烈日下暴晒，注意室內降溫，不要讓身體過度暴露在高溫環境，以免體溫調節機能下降，平時要多食用新鮮蔬菜水果。進行戶外運動時，要選擇透氣衣物，撐傘和戴遮陽帽。
大暑時節，人們情緒容易煩躁、激動，容易亂發脾氣、心情不好，應注意進行日常自我調節。日常生活中，切忌過於激動、急躁憤怒。在大暑之日，可練習涵養心神，壓抑心火，達到「心靜自然涼」的境界。
少動多靜，運動宜選早晚
大暑時期天氣酷熱，人體陽氣走於肌表，浮散於上，容易出汗，往往動即汗出，人體容易感覺疲勞。《黃帝內經》有云：「春夏養陽，秋冬養陰。」
暑熱天氣應遵循「少動多靜」的養生原則，注意顧護陽氣、保持體力。烈日酷暑應盡量避免外出，減少露天日曬下活動，以防暑熱高溫汗出過多，損人陽氣。
日常工作生活注意勞逸結合，閒暇時間可練字作畫、聽歌閱讀、品茶賞花以靜心寧神、斂陽降氣。運動鍛煉宜選擇在氣溫相對不高的清晨或傍晚進行，但要避免劇烈運動，以防動陽生熱，洩汗太過而致氣津耗傷。
首頁
論壇
許願
錢包
薪資
任務
排行榜
簽到
勳章
遊戲
股票
考試
增肌不成反變胖! 高蛋白飲品藏陷阱 醫:沒運動別亂喝｜十點不一樣20260624 @TVBSNEWS01
