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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2021-04-17 08:23
肌少比失智更可怕 ～節錄天下雜誌
根據研究，肌肉流失在30歲後就開始發生，且在60歲後加速。肌肉流失，將增加老後失能、臥床以及疾病纏身的風險，甚至比失智更恐怖。
現在的我們，每年都在和肌肉道別。FrontiersinPhysiology）的研究指出，肌肉質量以每10年男性4.7%、女性3.6％的速度減少，且在60歲後加速。
隨著全身肌肉萎縮流失，身體各部位的肌肉同步崩跌，不只是你走路愈來愈慢，吞嚥也愈來愈困難、呼吸也不再順暢、心臟跳動不再有力，都和肌少症有關，甚至開始認不得路了等認知功能下降、心情憂鬱低落，都被發現可能和肌少有關。
肌力訓練，能幫助你保持自主獨立，能夠上市場買菜，能到社區花園和老鄰居聊天⋯相反地，萬一肌力退化，活動能力就會退化，造成生活處處不便，甚至發生危險⋯⋯
https://www.cw.com.tw/article/5107783
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