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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2020-12-28 06:58
早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜！--1
早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜！
傳統中醫養生主張，養生要“因天之序”，把握節律。
一天當中，早起，飯後，睡前，恰是養生的三個關鍵節點。
每個節點上，都有需要特別注意的養生要訣。
小編特地加以總結，便於大家輕鬆掌握。
早起三不要
早起，是人體機能從沉睡中恢復運轉的時候，有三不要。
1、不要猛地起身
早上，身體經過一夜的休息，還處於混沌狀態。
睡眠時，人的心跳會放緩，血液流速也隨之變得緩慢。
此時猛地起身，血液驟然回流，容易引發腦出血、心髒病。
古代醫家有言：“平明睡覺，先醒心，後醒眼，兩手搓熱，熨眼數遍，眼睛左旋、右轉各九遍，團住少頃，忽大睜開，除卻風火。”
早上起床之前，不妨平躺在床上，把雙手對搓熱，用手心摀住眼睛。
如此重複幾遍，然後再轉動眼珠，睜眼、起身。
這樣做能有效保護面部神經，避免受到冷風的刺激。
2、不要憋大小便
《黃帝內經》講：“大腸者，傳道之官，變化出焉。”
卯時，也就是早晨5點到7點之間，是大腸蠕動最活躍的時候。
此時大腸剛剛結束了夜間水穀營養的吸收，正準備排出多餘的殘渣和廢物。
飲食規律、身體健康的人，一般會在早晨起床後立刻產生便意。
二便規律，是人體氣機運轉正常的一個顯著標誌。
晨起按時的排便，更能為大腸和肝臟減負，也為膀胱減壓。
因此一旦產生便意，千萬不要憋，應當盡快排出。
起床後可以喝杯水，有助於濕潤腸道，幫助身體排毒。
3、不要輕視早餐
《黃帝內經》有言：“胃者，五臟六腑之海也。”
辰時即早上7點至9點，是胃經當令的時候。
也是一天之中，食物最容易消化吸收的時候。
不吃早餐，胃就會空運轉，對五臟六腑都是損傷。
尤其經過晨起“排毒”之後，更該給身體補充點兒養分。
因此，早餐的時間不能拖、分量不能少、用餐不能急。
早起半小時，坐在桌邊安安穩穩吃頓早飯。
有了充足的營養，才能更好地支撐一天的工作、學習。
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