醫藥疾病
早餐：固定時間起床，並減少原有早餐份量(例：土司二片變一片)，多吃1顆奇異果搭配補充一杯水或牛奶、豆漿等，讓奇異果酵素更好發揮作用。
午飯：八分飽。餐與餐之間餓的話，可以吃點當季水果、黑糖、3小塊以內巧克力、或蔬菜湯。
晚飯：少一點、早一些！如有吃海鮮或肉類，記得搭配一顆奇異果，利用奇異酵素分解動物性蛋白質，並強化營養吸收。
奇異果成分
奇異酵素：有助於消化魚、肉等動物性蛋白質，幫助減少囤積在體內多餘的內臟脂肪，消除啤酒肚。
膳食纖維：分為水溶性以及非水溶性兩種，前者可以遏止小腸吸收過多脂肪、後者可以幫助排出腸內的老廢物質、改善便秘、促進腸道蠕動。
胺基酸：有助於生成肉鹼(促進脂肪燃燒的成分)，轉化多餘的體脂肪為身體活動所需熱量的效果。
※天天五蔬果 上班族護「心」不煩惱
「五蔬果」即為每日三份蔬菜和兩份水果。蔬菜一份約100克，而水果一份相當於一顆奇異果。
奇異果對於上班族而言，一顆除了可以作為五蔬果中的一份水果外，它富含對抗壓力的維生素，包括可以對抗氧化破壞的抗氧維生素A、C、E，而B群與葉酸又是加班、熬夜後最佳補給。另外，鈣、鎂、鈉、鉀共同維持心臟、神經、肌肉正常功能，鈣有抑制交感神經作用、緩和情緒的助益。這些維生素全部都可以在奇異果中補充得到。
由於奇異果可以整顆攜帶，只要準備鐵湯匙從中剖半，就可以食用，是上班族響應世界心臟聯盟的「帶水果上班去」的便利營養上選。