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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2020-06-27 06:07
人過五十，不想中風，盡量遠離三物、撇棄四習，長壽也會跟定你！
人過五十，不想中風，盡量遠離三物、撇棄四習，長壽也會跟定你！
臨床上，腦溢血和腦梗塞統稱為「腦中風」，是指由腦部血液循環障礙，導致局部神經功能缺失為特徵的一組疾病。中風以其發病率高，致死率高、致殘率高等特點，已經成為我國第一位死亡原因！研究顯示，中國每12秒就有一人發生卒中，每 21秒就有一人死於卒中。而在中風的高危人群中，五十歲以上人群成為了「主力軍」。
因為隨著年紀的增長，身體器官的衰退、不良習慣的形成，以及抵抗力的下降，致使腦部血管容易出現各種問題和小毛病。中風雖「可怕」，但卻是完全可以預防的！人過五十，不想中風，盡量遠離三物、撇棄四習，長壽也會跟定你！
遠離「三物」：
1、高鹽食物
鹽是飲食中的調味料，也是用的最多的調料。但研究顯示，高達 9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。同時，吃鹽太多，還與 10.4% 的冠心病死亡，21.4%的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。高鹽食物，會導致體內血壓升高，所以，預防腦梗，一定要遠離高鹽食物。每日鹽的攝入量要小於6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等「隱形鹽」的攝入。
2、高脂食物
如紅肉、油炸食物等，同樣會增加腦中風的發作風險。研究人員發現，與低脂肪飲食者相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患缺血性中風的風險高出40%食物在經過油炸之後，包裹了大量的油脂，裡面飽和脂肪酸過多，吃進體內，過多的油脂就會積存在血管內，導致甘油三酯升高，繼而產生動脈粥樣硬化，加重腦血管堵塞。
3、動物內臟
生活中，不少中老年人都喜歡吃動物心、肝、肚、腸等內臟，因為這類食物口感豐富，其實偶爾吃一次還可以，常吃卻會增加高血脂、腦血栓的發生幾率。由於動物內臟屬於高脂肪、高膽固醇食物，膽固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦攝入過多，就會導致血膽固醇含量驟增，血液黏稠度升高，造成心腦血管供血不足。因此，腦血管不好的人，平時一定要少碰！
撇棄「四習」：
1、酒不離手
生活中，很多人都酒不離手，認為其能活血化瘀，殊不知，酒是導致「腦出血」的頭號殺手。酒精可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高，從而導致冠狀動脈硬化，並且血液中的多餘脂質會沉積在血管壁上，使血管腔變小引起高血壓，血壓升高就會加速腦出血的危險。
2、起身過快
臨床上，相當多的中風患者，是晨起的時候發生的，大多都因為起身過快所致。晨起是血壓高峰，人體經過一晚上的睡眠，缺少水分，血粘稠度增加，一旦起身劇烈，就會加速血管收縮，引起腦血管破裂，造成腦出血。
3、容易激動
不良情緒，也是導致腦中風的一大誘因。暴怒、憂慮或者抑鬱等，會使血管神經的調節功能，變得不正常，易引發腦梗。所以，在生活中，一定要學會控制好自己的情緒，不要大喜大悲，過於激動，平和的情緒，有益於身體健康。
4、頻繁熬夜
人在晚上休息的時間，同事也是大腦修復的時間，但長期熬夜卻會讓大腦得不到充分休息，易使人處於應激狀態。這時，身體就會不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管異常收縮，易導致血壓升高。對本身患有心血管疾病的人來說，更會加速血栓形成，導致急性心梗和腦梗。因此，平時一定減少熬夜，每晚保持7小時以上的睡眠即可。
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