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友望 發達集團副董事長
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來源：健康快樂
發佈於 2020-03-09 06:58
"靠牆深蹲"是經典"深蹲"的多個變種之一。
與經典深蹲一樣，這是一項極好的健身練習，能夠加強下肢、大腿、四頭肌、臀肌和小腿肌肉。"靠牆深蹲"狀態下，後背受力較小。
下蹲的動作很簡單，先蹲下再站起來，在蹲起的過程中，需要注意一下幾點：
站立的時候，雙腿分開與肩同寬，腳尖朝外；下蹲時吸氣，站立時呼氣；蹲下時，膝蓋不要超過腳尖。
下蹲動作沒有場地限制，只要你想要健康，每天抽出5到15分鐘時間，分2~3次做這個動作就行。
"靠牆深蹲"是經典"深蹲"的多個變種之一，適合初學者。
與經典深蹲一樣，這是一項極好的健身練習，能夠加強下肢、大腿、四頭肌、臀肌和小腿肌肉。"靠牆深蹲"狀態下，後背受力較小。
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