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友望 發達集團副董事長
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來源：健康快樂
發佈於 2020-02-20 09:15
踮腳尖的5大養生益處
樹老根先竭，人老腿先衰。經常鍛煉腿腳，全身都受益。
1、 有益於心血管健康
踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。
一個簡單的踮腳動作，能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液供給心肌足夠的氧氣。
2、 消除疲勞
可以先雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重複，每天連續做數十次。
踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次5～10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。
3、瘦腰 防腰痛
可以通過快走30分鐘，適度刺激腰部肌肉，從而減掉腰間贅肉、消除腰痛。
在快走基礎上增加踮腳走，交替進行，效果更好。
踮腳走能鍛煉小腿肌肉，以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，還能刺激足三陰經。 輕度腰痛1個月可見效，較嚴重的腰痛堅持半年也能明顯改善，切忌時斷時續。
4、 防止關節疼痛
坐的時候關節腔周圍血液基本處於停滯狀態，關節軟骨缺乏血液和關節液的滋潤，久而久之就會出現軟骨老化，容易引起膝關節磨損。
坐著時，偶爾繃直腳背踮腳，能帶動下肢血液流動，保護膝蓋。
5、如果你腿部脂肪較多的話，也可以常踮腳，腿部血液加速循環，
還能趕走腿部多餘的脂肪，還你一雙又瘦、又好看的大長腿。
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