1、自我合理宣洩，找人傾訴、痛哭和寫日記；
2、情志轉移，把注意力轉移到平時感興趣和喜歡的事上；
3、自我理性昇華，看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實自己的內心世界；
4、適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；
5、自我遺忘，不要去掛念不愉快的事情。

多做深呼吸可以幫助淋巴循環
吸四秒停十六秒吐八秒早晚做十次

水一定要多喝幫助代謝

另外泡澡或泡腳幫助身體排汗也都是簡單的排毒方法

人体自身的免疫系統 ~是世界上最好的医生
提供均衡且多樣化的營養 ~來滋養免疫系統功能
使身体能夠預防疾病侵擾 ~遠比生病了
再去尋求治療更加來得重要

人体的組成～細胞＊組織＊器官＊系統＊人
～＜百分之九十九的疾病與免疫系統失調有關＞～

免疫系統失調分三大類:
第一太弱
＊容易感冒或病毒感染或各類型肝炎或罹患癌症
第二單一抗体太強
＊容易呼吸系統過敏氣喘或異位性皮膚炎或蕁麻疹
第三自体混亂
＊容易糖尿病僵直性脊椎炎或紅斑性狼瘡或風濕性關節炎
多發性硬化症重症肌無力或肌肉萎縮症或老年癡呆症或腎臟萎縮...等
（此為免疫系統失調到喪失辨識能力認不清誰是自己人，誰是敵人造成免疫細胞攻擊自己的器官組織）

免疫系統有三大功能：攻擊～清除～記憶和修補的能力

要如何使免疫系統功能健全呢？
１＊正常的作息
２＊穩定的情緒
３＊適度的運動
４＊均衡的營養

正確的營養觀念：
＊要植物的非動物的（動物蛋白質50％人体無法吸收與消化）
＊要天然的無副作用 （本草植物分上中下品）
＊要神造的不要人造的（一顆橘子好過一顆維他命）
＊要種類多複方搭配量要大（現今人類一天要吃到15種蔬果11公斤）
＊要富含植物營養素~多醣体~抗氧化劑（才能對抗這個污染的環境）