第一句話叫做一、二、三、四、五

什麼叫“一”呢？一袋牛奶拯救一個民族

每天一袋牛奶  中國人差不多99%缺鈣，缺鈣什結果呢？第一骨疼；第二龜背；第三骨折

正常人每天需要800毫克鈣，而我們的飲食裏僅有500毫克，缺少300毫克，怎麼辦呢？每天補充一袋奶，正好補齊

什麼時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什麼時候呢？終身喝奶。

牛奶什麼時候喝好呢？

睡覺前，加一片維生素C和一片複合維生素B，而且抵力抗強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒什麼也沒有，很健康。

一袋奶加維生素C、B總共才幾元錢。

牛奶什麼時候喝好呢？

睡覺前，加一片維生素C和一片複合維生素B，而且抵力抗強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒什麼也沒有，很健康。

“二”是什麼意思呢

二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當於六兩至八兩的主食，調控主食就可以調控體重，現在的減肥藥太多，其實不用這麼減肥，怎麼辦呢？

近來科學家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康

廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降

                  瘦人要變胖，飯後喝湯

                  胖人想變瘦，飯前喝湯

 “三”是什麼意思呢？

三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快

我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和澱粉，也就是要以素食為主，適當吃肉

那麼什麼蛋白質最好

魚類蛋白質好     植物什麼蛋白質最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對婦女特別好，可減輕更年期綜症

 “四”是什麼意思呢？

四句話：有粗有細  不甜不鹹  三四五頓  七八分飽。一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子麵、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽

有這樣一個實驗：

100只猴子隨它吃飽，100只猴子七八分飽，定量供應，結果呢？10年下來，100只隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下50只。另外100只苗條、健康，精神好得多，很少生病

中國有句老話：

若要身體安，三分饑和寒

美國有個很著名的作家說：吃飯七八分飽，意思是是說：當你離開飯桌時還有點餓，還想吃。

 “五”是什麼意思呢？

就是500克蔬菜和水果。

人生最大的痛苦是癌症，怎麼能不得癌症呢？八兩蔬菜二兩水果，經常吃點這個預防癌症最好這就是一、二、三、四、五。