睡午覺很重要大家都知道，但你睡對了嗎？
３要點～午覺更有效！提振精神
1.睡午覺 10分鐘效果最好
您有睡午覺的習慣嗎？國際醫學研究發現，午睡10分鐘，提振精神的效果最好睡太久不但容易昏沉沉，姿勢不對還會壓迫許多部位，造成傷害。
休息，是為了走更遠的路！上了半天班，許多上班族都會在中午午睡一下，下午上班才有精神！然而，正確的午睡姿勢、時間，也決定了午睡品質的好壞，國外已有研究證實，午睡時間長度以10分鐘效果最好，一旦睡超過30分鐘，精神反而會更差、更累而中午有機會小睡一下，絕對比喝咖啡提神有效！
2.吃飽飯後 休息一下再午睡
至於午睡的最佳時間，不宜一吃飽馬上就睡，最好能走一走或休息一會兒再睡。
3.趴桌上睡 用枕頭墊頭臉
而對於大多數上班族或學童趴在桌面上午睡，是否會造成健康上的影響？中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示，趴在桌上會造成身體壓迫與頸部過於扭轉等問題，建議最好用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓腰部不致過於彎曲，或是將手墊在額頭處做為支點，以減少對臉部或眼睛的壓迫。
簡文仁表示，能夠躺著睡當然最好，但上班族受限於場地，最好能靠在椅背或靠牆小睡，將頭部的重量平均分攤，頭頸部就可以放鬆，並減少身體過於彎曲，以及對各部位的壓迫。而一般認為，睡覺姿勢以右側臥位最好，不過午睡時間較短，可以不必強求偏哪一邊睡，唯要注意頭臉部應常換邊，才能減少傷害。
看來，只要掌握正確的午覺姿勢和時間，不必額外花錢「吃補」或狂灌咖啡，也能讓你午後上班像一尾活龍！