正確坐姿的重要性不言可喻，但是，如果你不幸已經常久累積
了不良的習慣，造成頸部、腰部等部位出現疼痛的症狀，施世
亮醫師也提供了幾個舒解的方法供讀者參考。
1.按摩：在疼痛的部位適度的按摩，可以促進血液循環，而且
可以幫助肌肉達到舒緩的效果。
2.熱敷：用熱毛巾敷在疼痛的部位，直到感覺疼痛有舒緩為止
。
3.適度休息：儘管正確的坐姿可以減少傷害，但是如果長時間
處於相同的姿勢，仍舊會造成身體僵硬，所以請記得要忙中
偷閒，動一動手腳，還能順便趕走瞌睡蟲。
除了疼痛時的舒解以外，平常在做某些動作時，如撿東西、或
搬重物，也要隨時注意腰部的情況，才能預防疼痛的的產生，
或防止疼痛更加惡化。當然，適當的活動身體四肢，尤其是最
常活動到的頸部和腰部，不但可以防止長時間不動所導致的僵
硬，也可以增進肌肉的彈性與強度。但是，要提醒你的是，如
果你仍處於疼痛的狀態，最好不要勉強運動。
※日常生活中避免脊椎傷害的基本動作
錯誤的動作：
直接彎腰下去撿或搬東西，很容易使腰椎受傷。
正確的動作：
要撿地上的東西時，最好雙腳一高一低蹲下身去；要從地上搬起重物也用相同的動作，
並將重物盡量靠近身體，再站起來，可以讓腿分攤腰部的施力。
搬重物時，盡量讓重物靠近自己，如此不但搬運比較輕鬆，而且比較不會傷到腰椎。