如何用最簡單的方法得到最健康的生活方式--1
在日常生活中，往往一個動作就會牽扯引起頸椎、腰椎疼痛。那麼，日常生活如何用最簡單的方法，get到最健康的生活方式呢？
關於頸椎
正常的頸椎生理曲度是往人的面向方彎曲的，如果長期伏案在辦公桌，電腦前工作，頸椎就會長期逆著頸曲弧線，處於屈曲位。
同時，這種姿勢容易使椎體上的後繃韌帶長期處於牽拉狀態——造成頸部充血，腫脹，肥厚，鈣化；而增厚的後縱韌帶牽拉，可引起椎體後緣骨臘下出血，和新骨的形成，導致椎管狹窄，頸椎病；容易引起大腦供血不足，使人體出現頭暈，噁心等症狀。
關於腰椎
引起腰痛的疾病有很多種，如急性腰扭傷、慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出等；
但不同病因引起的腰痛，症狀也不同。很多人都認為腰椎病是一些不良的生活習慣引發的，如坐姿不對。的確，這是引發腰椎病的一個原因。但除此之外，引起腰椎病的原因還有很多。那麼引起腰椎病發生的具體原因還有哪些？
1/ 坐姿不正
• 人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。這正是我們在電腦前工作、上網、打遊戲時經常保持的姿勢。如果長期保持這樣的坐姿，將使腰椎間盤向後突出。
• 統計表明，一天中腰椎屈曲的頻度最高可達3000 - 5000次。而過多的、反覆的屈曲是造成腰痛最常見的原因。
2/ 常穿高跟
正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被忽視。
3/ 睡高枕頭
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響體態的同時，醜化了穿衣效果。