8個偷偷易胖習慣你占多少？不戒掉這些壞習慣，你還會胖到年底！--5
誤區4：不計劃反正運動都能瘦
昨天跑步今天瑜伽明天腹肌訓練…沒有明確目標沒有針對目標設計的訓練方案訓練沒有預定的強度與時間當然不會有理想的結果。
正確做法：制定適合你的體型目標的健身計劃應具體到練什麼、練幾次、每次多少時間、強度怎樣並堅持到底。
誤區5：一旦開始健身效果立竿見影
塑造體型是一個長期的過程不該期望在一兩個星期內就減掉。一般來說每周減掉1斤體重是比較好的進度。男性可能再快一點丈性可能再慢一點。
正確做法：如果你是運動新手應該至少堅持運動2~3個星期才能看到一點點變化。給自己一點時間。
誤區6：運動之後平時就可以少活動了
如果通過大量運動來彌補日常活動的減少你每天的總熱量消耗可能會降低和你不去健身房一樣。
正確做法：如果運動讓你達到極限就減少過高強度的運動。平時嘗試站立辦公或者中間休息一下遠離椅子在周圍活動活動讓運動出現在你生活的各個時刻