妙音 發達集團副總裁
來源:哈拉閒聊   發佈於 2024-09-07 18:48

寶寶何時睡過夜?新手爸媽最崩潰的0到4個月,寶寶不睡覺的四個原因一定要知道!

大部分的新手爸媽,最常在網路搜尋的關鍵句,就是「寶寶何時睡過夜?」究竟,這段寶寶夜間睡眠中斷的日子還要熬多久,相信這種不確定的感覺,真的會讓初為人父人母的新手爸媽無所適從啊!

好眠寶寶提到的睡過夜,都是指「連睡10〜12小時」,但是這裡先使用多數爸媽睡過夜的定義,也就是「連睡8個小時」來分享。爸媽會這樣定義其實是因為,這是成人所需要的連續睡眠時間,而我們假設寶寶能連睡8小時,大人的睡眠也不會被干擾,是吧?
寶寶,要睡滿10到12個小時


寶寶睡眠|寶寶睡過夜


從一份2018年的研究來看,寶寶6個月大時大約有57%無法睡過夜,12個月大時有43.4%無法睡過夜。這個數字不算太差,但是仍然無法反應爸媽夜晚的實際情況。因為寶寶的夜晚睡眠需要10到12個小時,而且入睡時間比大人更早。
所以,即便寶寶能連睡8個小時,他依然會在半夜或清晨時把爸媽喚醒。而如果他們就只睡這8小時,或夜醒很久才睡回去,這樣的睡眠狀況也不代表他們有睡飽。

這時候爸媽可能會問:「那我讓寶寶晚點睡,跟大人的睡覺時間一樣,問題不就解決了嗎?」No!No!No!寶寶有他的生理作息,延後寶寶的入睡時間,會讓他的睡眠更破碎。他的熟睡期被打亂,夜醒狀況會更多,而且整體睡眠時數也會縮短。
長大了,自然寶寶睡過夜 ?
還有個現實情況,即便你的寶寶在三四個月就睡過夜,他依然可能會在接下來的睡眠震盪中打回原形,甚至睡得更糟。所以,有些人說「等寶寶長大後就會睡過夜了」。這句話只有對一半,寶寶能不能睡過夜,月齡只是其中一個因素。月齡影響的是「睡眠發展的成熟度」,還有「夜奶的次數」。

的確!孩子總有一天會睡過夜。如果你是屬於自然派的,寶寶睡眠狀況大致也不錯,那可以先維持現狀,等寶寶長大睡過夜。不過,如果寶寶現在睡得很差,已經嚴重影響彼此生活,我就不建議你只是「等待孩子長大」,其他什麼都不做。因為孩子睡得少,不只是影響爸媽睡眠,對於正在發育的寶寶來說,也會影響到他們的大腦和身心發展。
寶寶無法睡過夜,4原因

寶寶睡眠|寶寶睡過夜


孩子無法睡過夜的原因很多,就來看看0到4個月寶寶,無法睡過夜的主要三個原因!
寶寶無法睡過夜原因1:淺眠期高
夜晚的睡眠原本就會經歷很多段週期,而新生兒有高達50%以上都是淺眠期,導致他們睡得不安穩。淺眠期寶寶可能會發出些聲音,有較多躁動,讓爸媽誤以為寶寶已經醒過來。

寶寶無法睡過夜原因2:驚嚇反射
新生兒會有驚嚇反射的自然現象,會因爲無法控制的手腳揮舞,被自己嚇到醒過來。
寶寶無法睡過夜原因3:生理不適
常見的脹氣、奶逆流、皮膚過敏等問題都可能讓她們不舒服,影響到寶寶睡眠。
寶寶無法睡過夜原因4:肚子餓
寶寶的胃容量很小,需要更頻繁地餵食,需要在夜間餵奶。不過如果你的寶寶夜間喝奶頻率高過白天,或者每隔一小時就得餵奶一次,也代表你需要拉開夜間喝奶頻率了。

寶寶無法睡過夜應對策略

針對小月齡寶寶,我們要先依照醫生指示來照顧,包括餵奶頻率、喝奶量、房間溫度及濕度控制等等;另外,挑一條適合寶寶的包巾,模擬寶寶在子宮內被包裹的環境,也能夠提升寶寶的安全感。

如何幫助寶寶睡過夜?
如果你和寶寶已經準備好要調整睡眠,可以採取幾種措施來幫助寶寶。
寶寶睡過夜方法1 : 提供適當作息
根據他們的月齡設定適當的入睡時間,通常會落在6點到8點之間。如果寶寶太晚睡,很容易過度疲累,寶寶會更難入睡,而且夜間醒來的次數會增加喔。除了夜晚,白天提供合宜的起床時間、小睡時段、小睡長度,讓寶寶有規律的作息,能更大大提升整天的睡眠品質!

寶寶睡過夜方法2 : 建立睡眠儀式
寶寶需要一致的入睡儀式來幫助他們有安全感。我們儘可能維持一樣的儀式內容、順序。儀式需要在房間內舉行,而且儀式並不是哄睡,我們做儀式的目標是讓孩子「準備入睡」,而不是在儀式過程中變成哄睡睡著。
寶寶睡過夜方法3 : 安排舒適環境
儘可能保持寶寶處於黑暗、安靜、涼爽,減少外界干擾的環境。尤其是「溫度的部分」,台灣氣溫較濕熱,如果沒有電風扇、冷氣輔助,太溫暖的環境也會讓孩子容易有夜醒的狀況。

寶寶睡過夜方法4 : 練習自行入睡和接覺
當寶寶在睡眠周期轉換時,很容易多次醒來。如果寶寶最初是在爸媽懷中入睡(或其他哄睡方式),然後才放到床上的,他們可能需要在夜醒時重復同樣的模式才能入睡。所以,自主入睡和接覺,是拉長夜晚睡眠,或是睡過夜很重要的條件之一。

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