年節大吃9天零食 走25萬步才能抵
【聯合報╱記者陳惠惠／台北報導】

春節期間免不了吃吃喝喝，加上今年假期特別長，衛生署國民健康局局長邱淑媞提醒，每天多吃800大卡的零嘴，9天下來可能胖1公斤，以每天走1萬步計算，至少要走25天才能瘦1公斤。
衛生署國民健康局昨天舉行「過年這樣吃，你瘦得了嗎？」記者會。國健局分析年節時應景的零嘴，每百公克熱量最高的前5名分別是開心果（602大卡）、蜜汁腰果（593大卡）、杏仁果（584大卡）、巧克力（580大卡），以及大蒜花生（561大卡）。
以開心果為例，國健局說，每100公克熱量多達602大卡，吃20、30顆，得慢跑1百分鐘，才能消耗掉多餘的熱量。
中華民國營養師公會全國聯合會理事長金惠民說，一顆鑲滿榛果的巧克力，熱量大約是70大卡，與1顆橘子差不多，但橘子含有纖維質，吃了有飽足感，是比較好的選擇。若一口氣吃下8顆鑲滿榛果的巧克力，須跑步1.5小時，才能消耗掉熱量。
至於魷魚絲、牛肉乾等零嘴，熱量也不低。一包約200公克重的魷魚絲，含有566大卡熱量，不小心下肚，就得跑1.5小時，才能避免體重增加。
吃零嘴少不了飲料搭配，國健局說，600西西的汽水、可樂及沙士，熱量超過200卡，喝一瓶飲料就要多跑40幾分鐘。
【2010/02/10 聯合報】