隨著高齡社會來臨，失智人口也增加。面對該疾病的威脅，與其求神佛保佑，其實可採取更多作為來因應，而且越早開始越好。

一份最近發表在國外知名期刊《神經學》（Neurology）的報告指出，中年維持積極的生活方式，似乎就能大幅降低老年失智的風險。

追蹤青壯族群800人達44年

該研究由瑞典哥德堡（Gothenburg）大學的神經科學專家珍娜．納加爾（Jenna Najar）醫師領導的團隊，針對800位平均年齡為47歲的民眾進行長達44年的追蹤調查。

起初，所有人需接受問卷訪談，瞭解平時從事認知活動和體育活動的程度。認知活動關注的有智力活動（如閱讀書報、寫作）、文化藝術活動（如聽音樂會、看戲劇表演）、手工活動（如做針線活、園藝）、社團活動與宗教活動等5個部分。依照參與活動的頻率，受訪者於每個部份可獲得0至2分不等的分數。而根據總分，這些人又被區分為高分組（3至10分）和低分組（0至2分）。

每週至少4小時低強度運動

至於體育活動，每週至少4小時低強度運動（如健走、騎單車），或每週有多次中度強度以上運動（如游泳、慢跑）的人被歸為活躍組。而未達前述標準，習慣久坐不動者則屬於不活躍組。

統計發現，最後共計194人為失智纏身，當中罹患最常見的阿茲海默症者有102人，因腦中風或腦血管病變所致的失智症個案有27人，而被確定是混合型失智症者有41人。

進一步分析顯示，高分組出現失智症的可能性，比起低分組少了34%，若只看阿茲海默症則是46%。活躍組出現血管性失智症、混合型失智症的機率，相對於不活躍組分別少了52%和56%。即使考量諸多外擾因素的影響，所得數據的變化有限。

論文作者表示，以往類似的調查，樣本普遍為老人，且追蹤時間較短，但這項研究改為青壯族群，上述時間也延長，結果更具可信度。

您已經步入中年了嗎？想要老來腦筋依然靈光，最好妥善規劃休閒方式，用各類活動豐富自己的生活吧！（作者為公職臨床心理師）

(自由時報健康醫療網)