做這個的話....一天要分好幾次練...一次最好要做足整個循環...
就文字描述的話真的滿花時間的...而且...不曉得用看的看不看的懂....首先就是....焦距的問題...
一般人的雙眼看遠跟看近的對焦是不太一樣的...依近視的度數深淺可以看清楚到最遠的距離也不一樣...(廢話)雖然是廢話...但是這點很重要...因為技巧要抓對了...才會有效...首先就我當時做的感覺是....剛開始做的時候....度數減輕的速度是比較快的...後來就要練比較久才會有長進EX:0.2~0.3 可以一兩天 可是後來1.2~1.3可能要做一個星期以上才有改進
 

------說明方法...看不懂的請發問-------
準備的器材: 雙手及可1.雙手握拳2.伸出食指3.將只伸出<食指的雙手手心那面向外>...放到眼前
4.跟據我個人經驗是...如果度數比較深的
像我現在裸視-700度左右所以我雙手在我眼前正前方手臂伸直是手指頭是糢糊的...
如果在那種距離做一點用的沒有所以技巧是....手放到你視力可以看的很清楚的距離
舉個例子.....我是眼前正前方約15cm左右剛好看的清楚指頭 再遠就糊掉了...
(手離眼睛的距離就此固定不動)5.這時還是<伸出食指的雙手手心那面向外>左手食指跟右手食指中間間格約5~7cm 圖例 o| |o5cm 6.雙眼對焦兩食指中間 好像是在看食指之間的東西一樣
 

(當然這個時後你看雙指還是要很清楚的... 7.這時後最重要.....眼睛的焦距跟看東西的位置通通都要定住(也就是說可能要稍為用力一點看)  8.然後盯住那假想中食指間的那一點 記得...眼睛千萬不能扎或眼神飄移  9.將雙手之間的的距離慢慢加大...(手移動的方向是正側方...也就是移動軌跡要與身體平行.....)o| |o  慢慢加大距離增加的速度看個人喜好我個人是 2cm左右一秒專注保持焦距手動眼不動  10.手之間的距離加到與肩同寬後...停住 (這時後如果你很厲害的話....雙眼的對焦還是在原先要求的那個位置) 

11.這時手還是食指伸出的樣子嘛...彎曲食指...像是比死翹翹的那個手勢
(快慢無所謂)比這個動作10下... 最後在保持食指伸直的動作12.雙手在合回來 合到剛剛出發前的間距寬度...(以上流程為......1遍)
 

一次做30遍一天 造三餐 三次連做個3~4天應該會感受到效果..不過要記得遍遍要確實不虎爛要持續做以上細節簡化後為1.雙手伸食指掌心向外放眼前2.雙手之間保持一點距離
3.眼睛與手選定一個合適的距離   4.雙手拉開    5.彎曲食指10下   6.雙手收回
通常在4~6之間眼睛就會酸了 但是酸了絕對不能扎眼睛(當然對焦也不能動)
 

你還是忍不住扎了眼睛就是算失敗了...  要重來...這遍不算...  不過好消息是.....如果眼睛會酸...才叫有效 越酸越有效...你視力好一點的時候...做這個就不會那麼酸了...那時候視力進步就變慢了....
你們試看看吧...會酸的回一下...不會酸的可能是我講的不夠清楚...只是你定力不夠