電視廣告中，一個OL在下午3點的會議中打瞌睡，另一個乾脆直接昏睡在影印機上，可怕的是，老闆正在後面偷窺……這是台灣上班族的寫照，熬夜加班、天天過勞，就怕一不小心業績不好被幹掉。有沒有活力，關乎上班族的競爭力，在爆肝之前，你一定要知道，如何提升自己的「活力商數」。
95%主管：VQ高 升遷機會大
台灣上班族真是勞碌命！一項調查顯示，台灣高達九成的上班族常態性加班，平均每周加班8.2小時，所以五成上班族肩膀僵硬、近七成四的上班族擔心過勞死。景氣這麼差，不要被老闆「火掉」（Fire）很重要，但不要過勞死更重要，如何展現辦公室超強競爭力，第一要點就是要有「高VQ」（Vitality Quotient活力商數）。
104人力銀行調查發現，有95%的中高階主管同意，「職場競爭力來自源源不絕的活力」，而且「有活力的員工擁有較多的升遷機會」。
心理師邱永林也表示，除了廣為人知的IQ與EQ之外，在職場上「VQ」更具指標意義。
四面向 提升活力商數
上班族「活力商數」有四面向，就是工作效率、創新力、抗壓力、生活方式。
1.加強工作效率→加班不等於認真
台灣人從日本人身上學到加班文化，加班加到沒日沒夜而爆肝，但台灣企業並不像日本企業一樣養員工一輩子，所以要有工作效率，就是學會「不加班」，不過這前提也要你有一個通情達理的好主管。
主管要丟掉「員工加班才是認真」的想法，把握時間、在上班時間完成應該做的事情，才是真正的認真和有效率。
2.提升創新力→辦公室布置靈感
創新力在設計公司最重要。台灣的卡片業龍頭金音公司，整個辦公室就像一個小木屋，身邊是各式各樣的玩偶和可愛的圖案，每個人的辦公桌都可擺上自己喜歡的公仔，每個桌子都是自己的天地，這是設計師最嚮往的工作環境。
軟體公司「遊戲橘子」辦公室有一區叫「普橘島」，有投籃機、手動足球機，還有Wii、PS3、Xbox遊戲機，畢竟設計遊戲的「功課」就是玩遊戲嘛！放鬆心情還可「參考國際優秀作品來激發自己的創意」，所以下午三點到四點的午茶時間，老闆被規定不能來這裡「妨礙」員工打電動。
3.學會抗壓力→喝午茶不如運動
辦公室裡吃吃喝喝的下午茶時間不一定可以解除你的壓力，上班族林小姐提供大家一個好方式，就是「打棒球」，在棒壘球打擊場揮棒，把可惡的主管或是奧客一棒打出去！
你也可以選擇安靜一點的紓壓方式，像是「中租迪和」多年來提供員工免費按摩，只要事先申請，每周四都會有按摩專業人士巡迴提供服務。中國文化大學推廣教育部因為開很多紓壓的課程，因此員工們也可以隨時去上瑜伽課，免費而且隨到隨教。
4.健康生活力→吃得健康動得夠
當然，身體的健康才是「活力」的來源，因此健康的生活方式就相當重要，台塑企業的員工餐廳，除了有專門的廚師料理之外，吃到的菜都是健康有機的。
中油公司則有各式各樣的「員工社團」，讓員工下班後可以有健康愉快的休閒活動。
四大活力商數定義
1.工作效率
能夠長時間集中注意力，並於工作期限內以正確步驟完成每項工作。
2.創新力
在工作上有創新思考能力，並能夠整合相關資源以創造有價值的服務或產品。
3.抗壓力
願意犧牲短暫的舒適，並能激勵自我，以換取工作上長期的利益。
4.生活方式
能養成持續而健康的運動和飲食習慣，並培養有益身心的興趣。