冷颼颼的天氣窩在被窩裡再舒服不過了，多吃少動是不少人過冬的壞習慣，深怕一個起身，身體接觸到冰冷的空氣，讓人起冷顫，但這樣可是會讓腸胃也跑去過冬，腸道不運動，便祕或腸胃問題接踵而來。別鬧了！腸道過冬可不是好事情！請美女營養師趙函穎教3道腸道不過冬的順「便」飲食，而且是不用動鍋鏟的懶人料理，方便又健康。
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營養師趙函穎表示，曾有一位28歲的女性上班族求診，一個冬天就胖了10公斤，年底尾牙、應酬激增，幾乎每天下班都會揪攤吃熱炒，且為了拼年終紅包，工作壓力大、情緒煩躁，造成便祕，在大量飲食下又無法排出大便，短短3個月內體重多了10公斤。還有病患10天都沒大便，一照Ｘ光，竟然滿肚子大便，腸道塞滿滿無法推動排出，相當可怕。
這樣個案屢見不鮮，其中女性便祕更是常見，趙函穎營養師開玩笑的說：「10個女人8個『祕』，便祕的祕」，且一過了35歲，只要一兩天沒解便就會變成小「腹」婆，讓人相當困擾，以下3款排便輕食菜單，幫助女孩兒們順利解便不卡卡。
1 酵素天王飲
鳳梨、奇異果、木瓜為酵素三大天王，可以幫助消化食物殘渣和蛋白質，打成汁或是直接吃都有幫助。
2 順「便」神器
可以用市售的無糖高纖豆漿加入火龍果、香蕉等打成果汁，能幫助腸道益菌增生同時刺激腸道蠕動，幫助排便。
3 高纖蔬菜湯
使用兩顆番茄、黑木耳、豆芽菜、綠花椰菜、香菇等富含膳食纖維的蔬菜，可加洋蔥、紅蘿蔔提味，如果想增加飽足感再放豆腐一起煮，因為整鍋都是蔬菜，所以一天吃6次對身體也不會有太大負擔。