2017年10月29日20:55
台灣逐漸邁入老年化社會，許多長者罹患退化性關節炎，造成行動不便。台北市立聯醫陽明院區復健科主治醫師符民意說，退化性關節炎常見症狀包括疼痛、僵硬、腫大變形或出現磨擦聲響，若要避免症狀惡化，當有出初期膝蓋退化性關節炎時，應藉由減重、運動、藥物及復健治療等減輕疼痛改善病況。
符民意指出，退化性關節炎除藥物治療，適度運動則可促進膝關節軟骨新陳代謝，最適合的運動是健走，因走路時會產生間歇壓力，以刺激膝蓋軟骨新陳代謝，但健走時應避免膝關節彎曲超過一半的動作，如爬坡、爬樓梯等。另外，騎腳踏車時應將坐墊調高，以減少膝蓋彎曲角度，減輕膝關節壓力，游泳時則應使用自由式相較反覆蹲踢的蛙式，較不傷膝蓋。
民意說，平時應多進行膝部保健運動，包括直抬腿、抱膝、壓膝等3運動，以強化大腿股四頭肌力量，維持膝關節彎曲、伸展能力，穩定膝關節，增加靈活度。（沈能元／台北報導）