華人健康網／記者駱慧雯
「在我服兵役的那一年，由於不適應軍中生活，罹患當時所謂的「躁鬱症」，使我的人生起了一大轉折，道路也顛簸了起來。」罹患重度躁鬱症已30年的「華山」，生病過程不斷與幻聽和幻視對抗，從剛開始的驚恐抗拒到目前的和平相處，他認為關鍵在於6個錦囊。
衛生福利部去年5月正式公告「精神分裂症」更名為「思覺失調症」。
華山回想在軍中因第一次躁鬱症發作而被注射鎮定劑的那一瞬間，整個人彷彿經由時光隧道，在鬼門關前走了一遭。不過，在累積30年與疾病交手的經驗後，他已練就了和平共處的6大秘訣，包括勇於面對、服用藥物、離開現場、靜心、回想和轉念。
【戰勝躁鬱6錦囊】
面：勇於面對，惟有正視發病徵兆，不躲避才是對抗病魔的最佳利器。
服：立刻服下醫生所開立的急需時藥物，舒緩緊張與焦慮。
離：暫時離開現場，轉移注意力。
靜：讓情緒和心情沉澱下來，歸於平靜。
回：病魔逐步退却後，回想剛發病時的感覺，頓悟一切皆是虛幻，有如大夢初醒，無須驚恐。
轉：轉念。舉例來說，出現聽覺敏感時，想像自己是電台DJ；出現空間幻覺時，當作自己騰雲駕霧，翱翔於天際。
思覺失調正名滿1年有助降低精神疾病污名化
衛生福利部去年5月正式公告「精神分裂症」更名為「思覺失調症」。而中華民國康復之友聯盟去年12月底，針對全台753位精神科醫師進行思覺失調症正名滿週年的問卷調查。
結果發現約8成醫師認為以「思覺失調症」替代精神分裂症的名稱後，有助降低精神疾病的汙名化，更容易與患者進行溝通與衛教，有助提升一般大眾的精神健康教育；6成7醫師認為患者看診的意願與動機有所提升，但僅56％醫師同意思覺失調更名後，患者不規則服藥的比例有減少，
對此，康復之友聯盟表示，「通通不用吃藥」已經不是精神疾病康復的定義，必須透過適當的藥物協助和復健，患者才可以和精神症狀和平共處，未來除了持續思覺失調症的更名運動之外，也將加強精神疾病的知識宣導，強調精神醫療為精神康復基礎，但非唯一。