每一個當下都是新的開始
每一念都是一個當下，而每一個當下都是一個新生。如果每一念都維持在這個當下，時間就不會流逝；如果每一個當下都是一個新的開始，時間就會是流動的。如果每一念都是一個當下，那還會有「時間」這樣的東西嗎？同樣地，如果有時間的存在，那還會有「當下」這樣的東西嗎？然而，如果沒有時間，也就沒有當下。
• 當下就是最好地方／
對一個未接受過禪修訓練的人而言，要一直處在當下是不可能的，也因此他不可能會知道時間是不存在的。但是，只要你陷入過去和未來的念頭裡，當下就是你存在的最好地方。
對於初學禪修的人而言，時間是存在的，過去與未來是存在的，而在過去與未來之間，有著我們不斷企圖捕捉的當下。而由於這種嘗試，每一個當下都成為新的開始。既然心是變動的，我們便持續不斷地重新開始。每一個當下都是新的開始，就不會有意味著時間延續性的失敗、不高興或失望。
在愉快的當下，我們會覺得很享受，但是只要那個愉快的當下一直存在，就沒有所謂的愉快或悲傷。對於每一個新的開始，任何事情在本質上並無好壞，只是一件接著一件來而已。
• 每一樣都是新的／
當你在廚房工作，不小心切到了自己的手，產生了新的傷口；買了新衣服之後，就有了新的外貌；刷了牙之後，即使嘴巴是舊有的，但牙齒卻是新刷好的。每一天我都會找到一根新的白頭髮，這就是新的東西—一顆滿是白髮的頭顱正逐漸顯現。如果我們一直記得，每一個當下是一個新的開始、一次新生，那就沒有什麼需要高興或是悲傷的事情了，只不過顯示了新的經驗累積而已。
在我小的時候，正逢中日戰爭，整個國家和我居住的村莊都非常窮困。在那個年代，有著每逢過年就要穿新衣和新鞋的習俗，但是那一年，我們既沒有新衣，也沒有新鞋，於是我對母親說：「今年每一樣東西都是舊的。」母親說：「不是的，其實每一樣都是新的，衣服是新洗好的、褲子也是新補的、鞋子也重新修好，而且洗乾淨了。」這讓我聽了很高興。
禪修的任何時候，都要處在當下，而每一個當下都是一個新生。
• 禪一下／
現在的每一個念頭，都是新鮮而有趣味的，都是新的開始，
沒有需要後悔的事，沒有值得自負的事。