小麻雀 發達集團副處長
來源:健康養身   發佈於 2014-03-29 12:51

五招防止老花提早報到

科技進步,愈來愈多仰賴3C產品的螢幕族,已提早成為未老先衰的眼疾一族,眼科門診,青壯年族群激增,為什麼還沒髮蒼蒼,就先視茫茫?青壯年族群的視力,與生活習慣息息相關。
高度依賴3C產品,不但深受藍光刺激,若長時間近距離用眼、待在冷氣房、配戴隱形眼鏡。都是加速眼睛病變的始因。主要是長時間聚焦在螢幕上,眼球睫狀肌持續強力收縮,造成彈性疲乏,弱化眼睛的調節能力。若要善待靈魂之窗,基隆市衛生局提供以下幾個保養之道:
1)眼睛按摩/休息時眼睛輕閉,並輕按眼周穴道、適度放鬆,但不可按壓到眼球。
2)溫敷眼睛/眼睛休息時,可將掌心搓熱,將手掌拱起覆蓋在眼睛上數分鐘,或是平時用溫熱水、茶水的蒸氣,靠近眼周溫敷,有助眼睛自然放鬆、增進血液循環。
3)眼睛運動/閉眼休息時,作眼球順時針、逆時針轉動,搭配眨眼運動,並隨時補充水份。
4)營養補充/葉黃素、花青素,與維生素A、E等,可多從深綠色蔬果中攝取。乾眼症患者,可補充魚油,其中多元不飽和脂肪酸omega3,可刺激淚腺中水層的分泌,減少眼睛表面發炎,維持淚液中油脂層的穩定性。
5)減少用眼負擔/配戴適合自己度數、需求的眼鏡。長時間使用電腦者,可另外準備度數較低的眼鏡,減少眼睛負擔,也可考慮抗藍光眼鏡,以減少3C產品藍光的刺激。
與3C產品保持良好的距離
基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任提醒,眼睛是身體較早老化的器官,老花眼出現的平均年齡約40至45歲,若不想老花提早到來,就必須與電腦及手機保持良好的距離,才能使眼睛壽命長久。

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