一套晨起瑜伽，釋放壓力，開啟新能量的一天--2
04.斜板式
●貓式，雙手放肩膀下方膝蓋在坐骨下方。
●呼氣，手推地，雙腿依次向後伸直，進入斜板式。
●調整：腿內側抬高，腳跟向遠蹬，腹部內收，拎高胸腔，肩胛骨貼向胸廓。
●手臂伸直，胸骨向前，坐骨展開，肩向後。
●使身體在一條直線上，眼睛看前方。
●保持5-8個呼吸，還原貓式。
05.風吹樹式
●山式站立於墊上，雙腳打開，與肩同寬。
●兩手於體前十指相交，吸氣，雙臂向上舉過頭頂，掌心向上。
●呼氣，身體平直向右側彎，眼睛繞過左手臂前側，望向天空固定點。
●保持呼吸進行五次。
●吸氣，身體還原正中。
●呼氣，身體平直向左側彎，眼睛繞過右手臂前側，望向天空固定點。身體另一側練習。
06.嬰兒式
●以金剛坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開，微微下壓。
●呼氣時，雙手移至身體兩側，上身自尾椎開始，一節一節往前方放鬆落下，直至腹部貼近大腿，胸部落在膝蓋上，額頭貼近地面。
●閉上雙眼放鬆面部肌肉，放鬆身體，均勻地呼吸。