82歲，每天兩頓飯，30年不進醫院堅持的做法
2025，我和老伴都82歲了，身邊人常誇我們這個年紀仍然精神飽滿，身體硬朗非常難得，我想這歸功於我們堅持的養生習慣。
我從50多歲開始注意飲食，晚餐基本不怎麼吃，腸胃反而舒服不脹氣，身體也比以前輕盈，和現在所説的16+8飲食法基本沒什麼出入。
還有就是特別注重氣血保養和運動，也是我們體檢各種指標一路綠燈的主要原因。保持氣血充盈能帶動身體的運轉，讓身體持續健康和年輕態。
30年的堅持，除了體檢我們兩口子都沒有進過
分享我一直堅持的養生習慣
早上（6:30-8:00）
❶早起一杯溫開水，空腹吃一小把紅皮花生；再站樁/拍八虛15分鐘
❷經絡梳梳頭100下，疏通頭皮氣血；清水洗臉後，用油+面霜塗臉，年紀大了保濕為主
❸早餐：少油家常菜+水煮蛋+堅果水果，偶爾搭配養生湯（蓮子銀耳湯、紅棗桂花羹、酒釀蛋），每週輪換着吃
餐後健走5公里，或在家啞鈴、腹輪
中午（11:30-13:30）
❹午餐：魚、雞肉、豆製品+ 糙米飯+ 蔬菜，不吃隔夜菜和剩飯，保證營養不冗餘
❻靈活內服：益生菌（保護腸道）、魚油（記憶力）、鈣片（保護骨骼）
中午會午睡20分鐘養心神
晚上（18:00-22:00）
❼晚餐基本不吃，傍晚遛彎半小時
❽生薑、艾葉、藏紅花煮水泡腳，敲肝經30-50輪為宜
❾睡前順時針揉腹100次