管住嘴，邁開腿，輕鬆甩掉肉
大家都說減肥要控制食慾難，只要「管住嘴、邁開腿」就可以，但是簡簡單單的「管住嘴」這三個字卻難倒了一大片想減肥的美眉們。看到美食卻不能吃，這是多麼痛苦糾結的一件事！下面韻澤呂氏減肥加盟專家教你幾招，管控食慾，輕鬆甩掉肥肉！
曾經多少次告訴自己，這是最後一次吃零食，以後再也不能吃了，但是卻總也忍不住把手伸向零食!管不住嘴，堅持不了，結果減肥屢屢失敗。那要如何控制食慾，防止偷吃呢 韻澤呂氏減肥加盟專家教你幾招。
1.建議多吃高纖維食物
要防偷吃，就是讓自己充滿飽腹感。多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果，因為這些食物不易被消化，在腹中停留時間長，能夠給人持久的飽腹感。另外，高纖維食物的熱量低，低卡路里也不會讓人變胖。
2.建議少吃多餐
有時候僅僅是想吃東西，並不是餓了。強制壓抑自己對食物的渴望，一旦鬆懈就有可能加倍吃回來，如果時間長了，很可能得厭食症。建議對要吃的食物的熱量，進行一定的熱量管控。如此看來，可以把一天的飲食分成多餐進食，減少每一餐的食量。在你想吃東西時候，可以用一些食物來滿足人們的欲望，避免偷吃。
3.建議飯前先喝湯或吃水果
改變進餐順序，在吃主食之前，先喝一碗清湯把胃填到「半滿」狀態，這樣子能夠減少主食和其他菜色的攝入量，讓人感覺飽而又只是攝入少量熱量。人自然也就瘦下來了。
4.建議勤漱口
當你口中留有食物的餘味時候，你會想著再多吃一口。在飯後或吃了甜食後用清水漱口，沖淡食物的餘味，減少食物的你的誘惑，讓自己斷了對美食的依戀。在漱口後，堅持儘量抵制沒事的誘惑！