真功夫—勁--10
訓練掌指肌的震顫動作不僅震顫牽拉訓練到前臂肌，而同時通過雙手一前一後的震顫運動帶動軀幹側屈、旋轉而充分有力的旋轉軀幹，有效地牽拉刺激到胸肌、背肌和腹肌，而強化訓練出軀幹肌條件反射。此姿勢訓練要求想像托一彈性球是為了集中注意力，使初習者動作精細、協調，而加大訓練效果。
3）此姿勢重點是螺旋牽拉前臂肌的旋前圓肌和旋後圓肌，而著重訓練手臂肌的螺旋彈力。勁的整體協調發力中前臂的螺旋彈力為最後一環，可以由表及里穿透到機體內部，而加大出拳攻擊力，故此勢訓練前臂的螺旋彈力非常重要，習者應該訓練好此勢。
3、掌指肌樁（左式為例，右式相反）左腳向左前方邁出一小步，後腳尖與前腳根距離一腳半的距離，姿勢動作與基本樁姿勢相同。前手與肩齊，後手略低於前手。手型由掌變成虛握狀，拇指、食指彎曲呈一環形，其餘四指亦虛握，雙手五指如握一彈性氣球，既不能握緊防將其握破，又不能鬆開以防掉落，如此一緊一松的循環交替運動。
在此基礎上還可肘向下向內翻，腕向外向上翻；再肘向上向外撐，而腕向內向下翻；循環訓練。運動的幅度不能太大，在2厘米左右。此樁要保持基本樁所有的動作意思和交替運動，在訓練這個姿勢過程中應該以此姿勢為基礎作3——5組的訓練軀幹肌的「搖」、「旋」動作。此姿勢訓練40分鐘左右後可以訓練基本樁相應的震顫動作7——10次。此姿勢沒有相應的特殊震顫動作。
【說明】此姿勢主要是著重牽拉掌肌和指肌肌肉肌梭而訓練十指的彈力反射，以及強化訓練前臂肌的螺旋彈力。姿勢要求手掌、手指如虛握一彈性氣球，亦為了集中注意力，使動作更精細、協調。靜態站樁訓練約40分鐘，之後就進行基本樁的震顫訓練，不可間隔。並且，訓練這個樁的過程中要訓練幾組軀幹肌樁的搖、旋動作以及搖旋震顫。此訓練掌指肌的樁法應該在訓練勁的後期練習，等其他大肌肉群都建立彈力條件反射後再訓練此樁，則很容易訓練出掌指肌的彈力條件反射。