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踮腳尖能調節自律神經、改善失眠及心律不整？醫師說話了


健康2.0
2024年2月13日 週二 上午8:00




網傳「踮腳尖的好處～安神定心，讓自律神經歸零，解除睡眠障礙與失眠，改善心律不整等心血管問題」。踮腳尖真的這麼有效嗎？
 
自律神經可以歸零？
長庚醫院中醫針傷科主治醫師曾珠堯指出，自律神經包括交感神經與副交感神經，目前尚無文獻或醫學生理書提出，可以讓自律神經歸零的方法，改善自律神經失調或調節自律神經，才是正確的說法。
 
踮腳尖可以讓自律神經歸零？
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫傷科主任張尚智指出，有研究顯示，從事有氧運動、肌肉強化運動、柔韌性運動，可以刺激腦下垂體及促進骨鈣蛋白分泌，調節自律神經；但光靠踮腳尖卻沒有類似效果。
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踮腳尖能改善失眠？
亞東醫院精神科主治醫師周秉萱指出，失眠是多重因素造成，包括：情緒、壓力、病痛等，也有人是心理疾病影響睡眠。
 
周秉萱表示，每個人的失眠狀況不同，單一方法可能無法適用於每個人；目前醫學也沒有證據支持，踮腳尖可以改善失眠及解除睡眠障礙的說法。
 
曾珠堯認為，任何運動都可以紓緩精神壓力，但踮腳尖為單一部位的肌肉收縮，運動強度較低，較難達到穩定身心狀態的效果，對於改善失眠及解除睡眠障礙的效果也有限。
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踮腳尖能改善心律不整？
曾珠堯說明，肌肉運動能幫助血液回流、促進心血管功能，踮腳尖的動作雖會讓腓腸肌收縮，但僅此單一動作，對於改善心臟功能的效果有限。
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◎ 本文出自／台灣事實查核中心
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供