中醫治冬季癢 養血潤燥重保濕


CDNS B
2023年12月29日 週五 上午6:00




中醫建議冬天要多吃「滋陰養血潤燥」食物，木耳是建議食物之一。（記者陳佳伶攝）
記者陳佳伶∕新營報導
冬天來臨，不少中、老人或乾性膚質者，常發生冬季皮膚乾癢困擾，中醫認為血虛體質的人比較容易發生冬季皮膚癢，治療方向著重在「養血潤燥止癢」，建議飲食少吃辛熱刺激食物或溫燥進補食材，多吃「滋陰養血潤燥」食物，加強皮膚的保濕，可獲得改善。
柳營奇美醫院中醫部醫師簡珮珊說，冬天大氣溼度較低，會帶走皮膚角質層中的水分，而角質層是皮膚的屏障，幫忙阻擋環境中大部分的有害刺激，因此當角質層脫水，含水量低於10%，就容易發生皮膚炎，造成發癢及龜裂，尤其好發於小腿前脛、上臂、腹部、背部部位。
她表示，以中醫觀點而言，血液具有濡養滋潤全身臟腑組織的作用，皮膚的水分是來自體內血液循環供給，如果血液虧虛就無法濡養全身，皮膚就會出現乾燥搔癢脫屑現象，血虛體質的人較易發生冬季皮膚癢，此類人多半在平常就容易有頭暈、疲倦、手腳末端酸麻、四肢冰冷、脈象沉細、舌質偏淡等氣血虧虛、末梢血液循環不良的表現。如果又加上長期熬夜耗傷陰血，或是冬季喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等辛辣炸烤等燥熱刺激食物，加重血虛的情況，使得皮膚更加乾癢甚至脫屑；很多人在冬天喜歡泡熱水或溫泉，同時也會洗去身上保護性的油脂，造成皮膚過度乾燥而搔癢泛紅。
她指出，中醫治療方向著重在「養血潤燥止癢」，藥材例如阿膠、麥冬、百合、玉竹、熟地、當歸、黑芝麻、何首烏、枸杞、桑椹、山藥、山茱萸、女貞子、丹參、紅棗等。
平常冬季皮膚保養之道，首先須注重皮膚的保濕，選擇具有吸水加鎖水成分的保濕產品，容易過敏者亦可選擇不加香精或防腐劑的產品；在洗澡時沐浴乳或肥皂選用無香料且天然溫和的成分，不建議每天使用，以免將皮膚保護層的油脂洗掉；洗澡時水溫以溫水即可；衣服宜選擇柔軟的棉質或絲質；盡量避免用力搔抓，建議可用手輕拍止癢，或者用冷毛巾濕敷減輕癢感。
她表示，飲食方面要少吃辛熱刺激食物或溫燥進補食材，例如辣椒、燒烤、油炸物、羊肉爐、薑母鴨、十全大補、麻油雞、酒等；宜多吃「滋陰養血潤燥」食物，如菠菜、紅鳳菜、黑白木耳、胡蘿蔔、番茄、茄子、秋葵、海帶、紫菜、珊瑚草、櫻桃、葡萄、蘋果、桑椹、蔓越莓、海參、雞蛋、海蜇皮、豬腳筋、鳳爪；遵循上列保養方式及飲食，擁有好的皮膚防禦力，杜絕冬季乾癢問題反覆發生。