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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-08-09 07:16
一天喝夠8杯水健康才達標嗎 --1
「多喝點兒熱水！」日常遇到些感冒、肚子疼之類的小毛小病，經常會聽到這種建議。「一天要喝八杯水」是一些「健康達人」篤信不疑的養生方法。很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而這些說法真的正確嗎？
喝水越多越排毒？反讓內臟受累
水是人體的重要組成部分，佔了人體重量的70%，可以說是「生命之源」。人能夠連續幾天不吃飯，不能一直不喝水，不過怎麼喝水可要講究方式方法。
我們喝的水進入身體，並不是直接流出體外順便沖掉臟東西那樣簡單的「排毒」，而是要在人體中通過消化、泌尿、呼吸多個系統的工作，經過吸收、交換、過濾等複雜的過程，再經由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出體外。所以喝水太多反而會加重內臟的負擔。傳統中醫認為，過多的水排泄不掉就會生痰生濕，甚至化為「飲邪」，出現水腫或者體內積水。
一天該喝多少水？成年人每天需要1500-2500ml水，但具體喝多少要因時、因地、因人而定。天氣熱出汗多，就適當多喝。天氣冷不出汗，喝水量就減少。房間裡開著暖氣、空調，環境乾燥需要多補充點水分，潮濕水氣重的地方就不宜喝太多。高矮、胖瘦、性別、食物這些因素都會影響飲水需求。活動量大消耗多，就需要多喝一些。容易水腫、愛起濕疹、痰濕體質的人，就要注意別喝過量。患有腎病、心髒病、肝病的話，更要根據醫師的建議控制飲水量，喝太多水反而會加重病情。
口渴就是身體缺水？兩碼事兒
怎麼判斷每天喝的水夠不夠？有人認為口渴就是大腦發出的信號，提示我們「該喝水了」。有人覺得口渴再喝水就晚了，不論渴不渴都該隨時喝水。實際上，口渴和缺水可不能畫等號。缺水能引起口渴，血糖過高、吃得太鹹、中暑、發燒也能通過大腦引發口渴的感覺。
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