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變胖都怪內分泌失調？醫推翻「根本沒有易胖體質」 3件事做對了馬上瘦下來



王芊歷
2022年1月8日 週六 下午3:25·2 分鐘 (閱讀時間)


記者王芊歷／綜合報導

（圖／示意圖／pixabay）
對於漸漸發胖、體型走樣，許多人在第一時間都會認為，肯定是體內的內分泌失調，又或者是最近壓力太大，影響了新陳代謝；專科蔡明劼醫師對此表示，從醫學角度來看，其實沒有「內分泌失調」的說法，較為接近的只有「內分泌疾病」。雖然內分泌疾病有導致患者肥胖、體重飆升的可能，不過卻不是主要原因，其中有研究證實，人體的基礎代謝率在10幾歲的高峰後，並不會在成年後下降，因此成年後的肥胖問題，大多數與飲食攝取、生活習慣等等有關。
針對患者問及壓力過大、內分泌失調是否會導致肥胖？蔡明劼醫師表示，當身體面臨壓力大、睡不好時，皮質的醇濃度會隨之上升，肌肉在分解後會增加脂肪的堆積，因此維持健康的生活型態才能讓荷爾蒙達到平衡。他接著說，其實胖子的體內瘦素濃度比瘦子還要高，這也證明了越高的瘦素分泌不代表越瘦。

另外，蔡明劼醫師提到，成年後的肥胖問題，大多數與飲食攝取、生活習慣息息相關，最主要的3大層面包括飲食、運動以及睡眠；在飲食攝取的部分，必須避開的有加工食品、高糖飲料、餅乾、麵包、薯片等等，調味少的原型食物最為推薦。
蔡明劼醫師也建議，適當的運動不僅可以增加肌肉量和體力，也可以塑造健康的體態；而睡眠的部分，睡覺時間不規律或較少的人，比較容易肥胖，如果缺乏充足的睡眠，甚至會導致壓力過大的情況發生，進而延伸至暴飲暴食、攝取垃圾食物。