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最大免疫器官不能倒！吃纖維補充品提升腸道保護力


民視新聞網
2021年9月13日 週一 下午5:07·4 分鐘 (閱讀時間)


根據國外調查顯示，70歲以上感染武漢肺炎COVID-19的風險高出約65%，年紀越大，染疫風險越高！因此面對疫情，除了戴口罩、勤洗手、保持社交距離等外，提升自身保護力也很重要。除了靠施打疫苗增強保護力外，顧好腸道健康也很重要！因為便祕除了會導致糞便在腸胃道停留時間拉長，以致毒素被身體吸收，改變細菌叢的生態外，更有研究指出便祕會導致保護力系統紊亂，可能進而影響到身體保護力！
腸道健康是身體保護力的重要防線 若沒顧好恐導致保護力不足
目前大部分的熟齡族都已打完第一劑，但陳韻竹營養師指出，疫苗接種後需要一段時間才會開始產生保護力，且每個人產生對抗的能力不盡相同，當遇到大量外在威脅時，仍有可能有風險。因此提醒熟齡族，不能單靠疫苗做足保護，也要顧好腸道健康以提升自身身體保護力！
腸道內有約七成的免疫細胞，更是人體最大的保護力器官。而腸道健康不佳時，會有便秘、常消化不良等問題。但在104年門診就醫件數統計中發現：全台因便秘就醫件數近160萬件（1595508件），約1/4皆為65歲以上熟齡族，且據研究統計，六成長輩容易因消化道菌叢變化，牙口不好、膳食纖維攝取不足而容易不順。

最大免疫器官不能倒！ 多吃纖維補充品提升腸道保護力
超級纖維PHGG幫助用自然的方式緩解不順 維護身體保護力
目前新興的一種水溶性纖維成分-超級纖維PHGG，廣受國內外各大醫療院所及照護中心使用，更是長者補充纖維的首選。超級纖維PHGG，萃取自天然的豆科植物，為水溶性膳食纖維的一種，天然、長期使用無副作用，有助於促進腸道蠕動，改善腸胃與排便不順，改變腸道內生態，促進好菌生長，不會過度刺激腸胃。PHGG最大的優點就是能夠促進腸道蠕動，讓糞便比較柔軟可以容易的排出，而排便很重要的一環就是腸道蠕動。
研究指出，每天攝取12克超級纖維PHGG，即可減少95%用藥量。有些熟齡族因疾病需要限制飲食、限水，面對多年的便秘問題，或多或少都會搭配軟便劑、緩瀉劑等藥物治療便秘，因此透過超級纖維PHGG，亦能減輕長者的身體負擔。且5克的超級纖維PHGG，相當於半顆高麗菜，在使用上十分方便，無色無味、無依賴性，可加在湯品、飲料或茶水中，輕鬆在日常飲食中取得纖維質，更能轉移老人家對藥物的依賴性。且根據研究更顯示，膳食纖維能有效改善腸道菌叢生態，維持腸道完整性，避免病原菌刺激與造成不適，更能進一步提升體內保護力。且PHGG更是市面上，唯一有助於改善腹脹、腹痛，解決排便問題的膳食纖維。

最大免疫器官不能倒！多吃纖維補充品提升腸道保護力
補充膳食纖維+規律運動 2招助順暢不再卡關 提升自身保護力
陳韻竹營養師說明，若想改善排便問題建議大家從非藥物方式開始。首先，攝取適量的膳食纖維，同時也要多喝水。但若因牙口或胃口不好，無法從食物中獲取足夠膳食纖維，就會建議使用膳食纖維、益生菌等輔助品。
但陳韻竹營養師提醒，使用益生菌可以改善整個腸道增加腸道好菌，讓腸道環境變好，而益生菌在腸道中成長茁壯的營養來源便是膳食纖維。所以，補充益生菌之餘，也需要足夠的膳食纖維，作為益生菌的營養來源！
排便不順的問題，應從日常生活型態開始著手改變。若無法透過天然的食物補充，建議輔助品要以天然、長期使用無副作用的產品為主，正確選擇、聰明補才有效，超級纖維PHGG有助於熟齡族每天順暢不再卡關，同時提升身體保護力。