2021-06-28 01:04 聯合報 / 記者林麗玉／台北報導
孩子遵守「宅在家」也要落實防疫新生活，家長可帶孩子一起護眼、潔牙、強健體能多運動。本報資料照片

因應防疫3級警戒，學生停止到校上課至放暑假，醫師建議，孩子遵守「宅在家」也要落實防疫新生活，包括對抗疫情的同時，家長可以帶著孩子一起護眼少3C、防齲齒常潔牙、均衡飲食5蔬果、強健體能多運動，只要家長多一分陪伴與關心，孩子就會多一倍的幸福與滿足。

台北市衛生局提醒，孩子停課、線上學習宅在家，使用螢幕也要有分齡指引，包括2歲以下孩子不接觸3C產品為原則，2至3歲幼童使用時間建議控制在15分鐘內，3至4歲幼童使用時間建議不超過30分鐘，孩子4歲以後，使用螢幕產品時間1天不超過1小時。

另外，孩童每次使用30分鐘後，需讓眼睛休息10分鐘，家長應把3C產品作為育兒的輔助工具，而非育兒保母。若孩童頻繁接觸3C，總是久坐、缺少運動，且甜食飲料樣樣來，也容易產生肥胖及齲齒問題。

衛生局建議，兒童使用含氟牙膏，氟化物濃度應為1000ppm以上，正確使用含氟牙膏，父母協助孩子在睡前潔牙，每次潔牙時間需達2分鐘以上。

防疫宅在家同時，孩子也要維持正常健康體位，須從健康飲食、身體活動、充足睡眠三管齊下，天天5蔬果，多吃各種不同、多元化食物，不偏食，其中維生素A、B、C尤其重要，深黃色、深綠色蔬果都可多多攝取，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。
3C衛生局睡眠