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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2021-06-07 07:43
長期晚睡的危害一覽表，從今天開始拒絕晚睡，增強免疫力不看後悔哦--3
1.容顏蒼老憔悴
有過熬夜經歷的朋友會發現，每次熬夜完了第二天臉上很容易會冒痘痘。
其實這是典型的熬夜引起的內分泌混亂癥狀。
像臉上出油、臉色變黃變暗等都是熬夜后典型癥狀。如果長期熬夜則會加快皮膚衰老。
而這種從內而來的傷害，可不是一張多貴的面膜就能抵消的。
2.抵抗力下降
經常熬夜的人身體因為得不到良好的睡眠，再加上身體內分泌等各種因素的影響，會變得特別容易感覺疲勞，精神不振，從而抗病的能力也會減弱。
像感冒或者腸胃消化道疾病是最容易發生的。
3.引發血壓升高
熬夜會導致猝死，其中一個很大的因素就是血壓突升，衝破血管。
此外，有研究表明，熬夜會導致血管內皮功能受損，進而影響其血管舒張、抗凝、調節血壓等作用。
而這也是引發動脈粥樣硬化的重要原因。所以有三高的人群，盡量要避免熬夜。
4.視力下降
別說熬夜會使視力下降，就平常大家看手機看電腦的頻率，過度的使用眼睛，視力都會下降。
熬夜過度用眼，初期容易出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，後期則容易出現視力模糊、視物扭曲、變性等問題。
5.致癌
現在的人雖然談癌色變，但不知，長期熬夜卻也有致癌風險。
加拿大有一項研究表明：夜班工作達 30 年以上的女性，患乳腺癌的機率會增加兩倍。
而且早在2007年，世界衛生組織就已經把熬夜定義為2A類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。
6.腦損傷
很多人覺得熬夜沒關係，只要後面把覺補回來就好，但有研究發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。
神經細胞還會因此加速死亡。
在很多長輩的眼中，日作而落，日落而息才是正確的。
在他們看來，晚上只要超過10點、11點睡覺就是晚睡，就相當於熬夜。
但就目前醫學提出的新概念是，不管你幾點睡，只要你打破了原有的生物鐘，以及沒有保證足夠的睡眠，就算你熬夜了。
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