口腔醫學部牙髓及牙周病科主治醫師楊淑芬提醒，「睡前的牙齒清潔比早上的刷牙還重要，倘若習慣 1 天刷牙 1 次，寧可把刷牙時間安排在睡前」。 圖／ingimage
牙齒疾病最常見的齲齒和牙周病都和牙菌斑生成有關，只要注意口腔清潔，就可以降低齲齒和牙周病的形成，減少牙齒疾病對於身體健康的危害。
台北榮總口腔醫學部牙髓及牙周病科主治醫師楊淑芬提醒，「睡前的牙齒清潔比早上的刷牙還重要，倘若習慣 1 天刷牙 1 次，寧可把刷牙時間安排在睡前」。
楊淑芬表示，牙周病、蛀牙是牙醫師最常碰到的問題，要改善這個問題，還是要從清潔做起。由於每個人刷牙的功夫都不同，當病人到牙科診所看牙時，牙醫師會順道檢視病人的刷牙狀況。有的病人有好好清理牙齒，牙齒很乾淨；有的病人一來就有許多的結石和蛀牙，需要洗牙，補綴牙齒。
其實，牙醫師不是只幫病人治療牙齒，還會衛教病人如何清潔牙齒，因為沒有落實牙齒清潔，容易蛀牙、罹患牙周病，刷牙方式不對，會把牙齒刷壞。

刷牙的要領如下：
1.刷牙時應該每隔兩顆牙一起輕輕在原地震動，不能大距離、大動作用力刷牙。
2.刷牙移位時，手的姿勢也要跟著改變，而不是朝同一方向一直刷，牙刷毛和牙齒的接觸面隨著牙齒的角度而更改。
3.牙周病是牙菌斑堆積在牙齒周邊的牙齦溝內造成，因此刷牙時，除了和牙齒平行刷牙，還要上下朝牙齦 45 度方向刷牙。
4.有人習慣早起先刷牙，然後再吃早餐，吃完早餐不見得會再刷牙，這對牙齒清潔助益不大。最好是早上起床，有口氣，可以先漱口，吃完早餐再刷牙，這樣牙齒乾淨的時間會維持比較久。
5.睡前的刷牙比早上的刷牙還重要，因為睡眠時間很長，牙齒不乾淨，牙菌斑容易孳生，希望至少早晚各刷牙 1 次，當然，更好是養成吃完食物就刷牙、清潔牙齒的習慣。
6.善用牙菌斑顯示劑，可幫忙檢視是否有刷乾淨。
7.定期洗牙。
楊淑芬說，不少病人來看牙，牙醫師常會看到病人在某個角度的牙齒沒有刷乾淨，特別是牙齒排列不整齊的病人。由於牙齒有些死角、小地方不容易刷乾淨，病人可以請教牙醫師刷牙的要領，其實，清潔牙齒的工具很多，除了牙刷、牙間刷、牙線，單束毛牙刷、牙線穿透器（牙線穿針）都可以幫助民眾清潔乾淨。
萬一牙齒生病了，需要看牙，楊淑芬表示，每位醫師都希望能把病人治好，也都會盡力醫治病人。可是，牙科的疾病有輕度，也有嚴重、複雜的區別，倘若到牙醫診所就醫，發現比較嚴重，診所牙醫師治療有困難度的牙齒，可以請診所牙醫師轉診到有專科醫師的院所，通常大醫院有更好的儀器輔助，及專門的醫師，可以把問題處理得更好，拔牙是最後不得已的處置。
楊淑芬提醒，牙齒是身體的一部分，隨著人民生活經濟的改善，牙齒健康也愈來愈受到重視。當牙醫師最重要的是，要有熱忱，想幫助民眾口腔健康，喜歡這門行業，而不是想要來賺錢。