你家小孩是
小「腹」翁、小「腹」婆？
小小年紀腰圍過人。桃園測量小學學生體位，小四學童竟有40歲「大肚腩」腰圍。不只小「腹」翁增加，小「腹」婆也不少，專家憂心，雙薪家庭多、課後安親班，學童外食機會多，晚飯愈來愈晚吃，都可能易讓腰圍破表。
聯合報／鄭國樑、張雅婷、陳惠惠、陳怡蒨製作
2015.05.19
成年人理想BMI（身體質量指數）為18至24，國小學童也以BMI區分體重過輕、適中到過重和肥胖，但數值和成年人不同，以每0.5歲為基準，有不同標準，而且男女有別。例如11歲的男生BMI值20.7屬過重、23.2為肥胖，11歲半為21、23.5，但11歲女童只要20.5就算過重，22.7就算肥胖。
BMI ( Body Mass Index)=體重（公斤）∕身高（公尺）X身高（公尺）
如何避免胖小腹？
桃園市政府教育局營養師賴世芬建議：
不喝含糖飲料、多喝白開水，三餐定時定量並注意均衡飲食，每日攝取全穀根莖、蔬菜、水果、豆魚肉蛋、低脂乳品、油脂堅果種子6大類食物。
成長階段可多吃高鈣飲食，如乳製品、芝麻、豆製品、深綠色蔬菜等；避免攝取高油高熱量食物，如炸雞排、蛋糕等。並養成每日運動習慣。 要瘦腰，除掌握飲食要領，也要避免久坐，坐時挺胸收腹，更重要的是多運動，都能達到瘦腰效果。
國小學童每日飲食指南
哪些食物、生活習慣容易讓體重、腰圍破表？
高油脂食物
油炸物、鹽酥雞、帶皮肉、蛋糕
隱藏性油脂食物
魚餃、豆皮豆包、甜不辣
含糖飲料和零食
珍珠奶茶、可樂、汽水、布丁、餅乾
不良生活習慣
久坐、長時間看電視或玩3Ｃ、熬夜、吃消夜、不吃早餐，下一餐因強烈飢餓而猛吃。
雙薪家庭容易養出小「腹」翁、小「腹」婆？
工作忙碌
部分雙薪家庭父母工作時間長，無法為孩子準備三餐飲食，忽略孩子均衡飲食。
待安親班時間長
孩子外食機會增加，且以便利速食為主。
用餐時間晚
晚餐與睡覺時間隔太短，若吃太多高熱量食物，蔬果攝取不足，熱量容易累積。
小「腹」翁、小「腹」婆有什麼風險？
肥胖易造成代謝症候群、慢性疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂症、大腸癌等風險。