穀雨（4/20至5/5）是一年24節氣中的第6個節氣，也是春天的最後一節，穀雨又有雨水生百穀的意思，此時氣候特點是溫暖潮濕，中醫認為潮濕的環境，濕邪易侵入人體為患，而過多的濕氣在體內，就容易產生濕熱的疾病，如胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉痠重等不適。
如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，就容易在該節氣誘發，加上春季多風又溫暖的環境，也容易讓過敏體質的人引發花粉症及過敏性疾病，此外，此節氣人體的肝正處於極其旺盛的狀態，因此，要避免補肝過度，調養應以柔肝為主，同時也要祛濕健脾，才能使身體機能平衡。
穀雨平時保健
1.起居調養：此時陽氣漸長，陰氣漸消，故要早睡早起以調養臟氣，而早晚與中午的溫差大，應適當加衣保暖，另外勿大汗後吹風，以防感冒。
2.精神調養：保持平心靜氣以養肝，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。
3.運動調養：除了可增強新陳代謝外，還可藉增加排汗量，來排除體內濕熱之氣。
4.注意防病：春天是病毒活躍期，易誘發上呼吸道疾病，需預防濕邪侵入人體，誘發關節和風濕類疾病，及春天花粉而引起過敏性或皮膚疾病。
5.飲食調養：應以疏肝、健脾、祛濕為主，多吃清淡及蔬果，少吃油膩食物，並可增具有祛濕功效的食材，如薏米、紅小豆、山藥、冬瓜、白蘿蔔、藕、海帶等，不宜進食羊肉、麻辣火鍋及辣椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火。
台灣基層中醫師協會理事長 陳潮宗