壓力相當於兩包香菸所帶來的傷害
「壓力是萬病之源」，這句話大家應該都聽過吧。過度的壓力與疾病息息相關，這也已經是人人皆知的事。無論攝取了多少有益身體的優質營養成分，還是擁有充足的睡眠、每天運動，一旦累積了壓力，就無法擁有健康的身體。其中的原因之一是，因壓力的累積而導致酵素減少。為什麼酵素會減少呢？因為過度的壓力會打亂自律神經的狀態。由於腸道的運作變得遲鈍，所以酵素本身的運作也難以發揮，身體便會產生失調。
壓力對於身體的影響，就像是一天抽了兩包菸。壓力會導致血壓及血糖值上升，促使心臟收縮而容易引發心臟病，此外，壓力還會妨礙消化活動，使肌肉緊張而引起僵硬，甚至還是致癌的原因等等，壓力的壞處多得像座山，幾乎沒有一絲一毫的好處。此外，壓力和睡眠障礙也有密切的關聯性，所以壓力的害處涵蓋了身體與心靈兩個層面。
• 壓力與身體不適的關聯性／
舉例來說，一旦轉換職場或學校等新的環境，應該有不少人就會感到緊張而有壓力，並產生腹痛、腹瀉的症狀。還有的人容易感冒、生病，或是過敏症狀惡化。此外，胃潰瘍、支氣管哮喘、異位性皮膚炎等過敏類的病症，也都是因壓力而起。身體的疲勞始終無法消除，或是身體有疼痛、僵硬等症狀的人，除了物理性的原因外，也可能是因為心理上的緊張而產生了病痛。
• 請找到抒解壓力的方法／
然而，在這個世界上，沒有任何人是沒有壓力的。尤其是隨著長大成人，壓力也就越來越大了吧。雖然壓力只有區區兩個字，但它的種類繁多，因人而有截然不同的情況。有人際方面的「精神性壓力」；有因為過熱、過冷、過吵等因素而帶來的「物理性壓力」；還有因為過敏、病原菌等造成的「生物性壓力」；以及因為工作上的調動或失業等帶來的「社會性壓力」等等，種類非常多。
像這樣的壓力，幾乎都會因為自身的「負面情緒」，而對身體帶來嚴重的負面影響。無論是憤怒、憎恨，或是物理性的壓力，所有的壓力都是來自於自己的內心。因此，解決壓力的不二法門，就只有修正自己內心的想法而已。肯定、接受所有的一切，盡可能以正面思考的方式，認定所有的一切都是因為「必要而發生」，是一項「必要的學習」。