【沐浴有道～注意！最不適合洗澡時間 】
洗澡是我們天天做的事情，但是女人們，
你有注意你的洗澡方式正確與否嗎？
很多人都認為洗冷水澡有益於健康，
很多女性朋友也加入到這個行列，並且一年四季堅持不斷。
殊不知，洗冷水澡對女性來說，
會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來。
錯誤的洗澡方式會給女性帶來意想不到的麻煩。
臨睡前不宜洗澡
很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，
其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。
睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，
推遲大腦釋放出“睡眠激素”。
如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，
讓體溫回落到正常水準，儘快入睡。
酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。
而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。
酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、
全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，
再加上熱水促進擴張血管、加快脈搏跳動，
這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，
以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發作。
酒後立即洗頭也不好
如果飲酒後沒過多久就洗頭，很可能引起顱內血管功能異常，
出現頭暈、眼發黑和嘔吐等症狀。
特別是患有心腦血管病的老人，
平時不要用過涼的水洗頭，喝酒後則更要注意。
飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，
較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，
會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
饑餓時洗澡也不好
人在饑餓的情況，血糖水準最低，
無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，
所以，饑餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。
飯後一兩個小時比較好：
洗澡最好在飯後一兩個小時以後，
可以根據自己的體質選擇洗澡時間，
比如體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡，
這樣能達到互補的效果，不易生病。
發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，
身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。
患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒癥、
高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、
心肌梗塞、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
腦血管病患者不宜常洗澡
洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，
進而增加血液對血管的壓力。
當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。
癲癇患者不宜常洗澡
洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，
使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，
電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。
❤血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，
低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
有心臟病、低血壓的人，泡腳、泡溫泉溫度不宜太高，
否則可能發生不適甚至有暈厥等危險。
用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，
全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、
大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、
低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
❤建議美人『晨起沐浴』：
在睡眠品質的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，
如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，
也被認為睡眠品質良好。
晨起後，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，
提高夜間睡眠的滿意度。