人是感情的動物。生活在這多采多姿的世界上，無論親子、夫婦、手足
、朋友等各方面的感情經營，都是有情人生的重要課題。
當自己或周遭的人面臨生、老、病、死等生離死別的人生關卡時，不免
會產生感情上的巨大壓力，壓力若沒有得到當的抒解，長期下來所累積
的負面情緒會傷害免疫系統，因而引起頭痛、便秘、腹瀉、失眠、高血
壓、十二指腸潰瘍、氣喘等疾病。
很多人都認為「情關難過」，其實真正最難過的是面對分離的「捨不得
」，那種風雲變色，彷彿失去了生命的全部的痛苦，身歷其境的人是寧
願用所有的力量去挽回的！有時候又恰好相反，因為別人對我們太好，
不知何以為報，也是令人傷腦筋的事情。
所以要如何處理感情上的壓力呢？我們都要學習。當然，必須先瞭解造
成壓力的原因，是因為看不開還是捨不得？深切地省思壓力的來源，理
性地面對它，而不要縱容自己耽溺其間。任何感情挫折的調適都需要時
間，但不是無休無止地沈浸在淚水中。
其次，我們要瞭解感情的多面性，不要鑽牛角尖地認為錯過了一段感情
，人生就一定會變成黑白的。失去了愛情還有親情、友情等其他方面的
感情；而且，「塞翁失馬，焉知非福」，人生的高潮迭起又豈是我們所
能料盡的？
曾有癌症病患深以自己的不幸為苦。醫師問：「生病對你的影響完全都
是負面的嗎？」他想了又想以後，忽然領悟到—在生病後，丈夫與孩子
對她更體貼了；為了養病，全家搬到空氣清新的鄉間，完成了她長久以
來想遠離都市過生活的心願。如此一想，心中對疾病的怨懟就大為減輕
，緊鎖的眉也得到舒展。
因此，不要存有自己特別倒楣，是唯一受害者的想法，以免負面情緒一
直累積。醫院的「團體治療」便是植基於經驗分享的概念，幫病患走出
自怨自艾的象牙塔。「分享的喜悅是加倍的喜悅，分擔的痛苦是減半的
痛苦」，在團體互動中，學習傾訴與傾聽，壓力因而找到宣洩的出口。
坊間也有許多社團提供幫助，例如「張老師中心」、「一葉蘭協會」（
喪偶）、「晚晴協會」（失婚）等，可以主動尋求幫助。此外，閱讀、
運動、找朋友聊天、從事休閒活動等都能抒解壓力。如果壓力的程度已
經超過自己所能負荷，便應該趕快就醫，尋求專業協助，由醫師斟酌情
況提供心理諮商或藥物治療。
家人之間的關心及支持也是幫助患者走出悲傷的重要關鍵。由於身處暴
風圈中，家人很容易成為壓力轉移的受害者，例如爸爸因病失業，便天
天對媽媽發脾氣，媽媽就罵孩子，孩子只好摔玩具—這就是壓力的傳染
。所以，應該斬斷傳染關係，不要禍及無辜，以免問題更加複雜。
走出感情受挫的幽谷需要時間。能勇於面對問題，試試上述的方法，相
信對壓力的抒解會有幫助的。