本帖最後由 萬鍾 於 11-04-15 22:31 編輯
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學會12招不得糖尿病
1﹒吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2﹒減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
3﹒每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天走路35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
4﹒多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%-54%；每天4-5杯，降低約29%。
5﹒買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6﹒一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7﹒火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
8﹒肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9﹒做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
10﹒睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻倍；超過8小時，危險增加3倍。
11﹒不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
12﹒45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
(摘自《香港商報》)