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第一：強肝，就多走路，每天走個3公里，慢慢走。
第二：強肺，就多大笑，沒事就開懷大笑，心情好肺也好。
第三：強心，就常唱歌，哼著小曲兒能讓心情愉悅，心臟也跟著活力滿滿。
第四：強腎，就多泡腳，每晚用溫熱的水泡腳二十分鐘左右，促進血液循環，對腎臟有益。
第五：強胃，就少食多餐，避免一次進食過多給腸胃造成負擔，讓腸胃能規律地工作。
第六：強脾，就多吃山藥，山藥健脾icon益胃，可將其熬粥icon或者清蒸后食用，滋養脾臟。
第七：強筋，就常拉伸，早上起床后或者晚上睡覺前做一些簡單的拉伸動作，保持筋的柔韌性。
第八：強骨，就多曬太陽，陽光中的紫外線icon能促進維生素Dicon的合成，有助于鈣的吸收，強壯骨骼。
第九：強眼，就多轉眼球，閑暇時順時針、逆時針轉動眼球，緩解眼部疲勞，保護視力。
第十：強耳，就常按摩耳部，用食指和拇指輕輕揉搓耳垂等部位，刺激耳部穴位，利于耳部健康。
第十一：強膚，就多喝水，保持身體水分充足，讓皮膚水潤有光澤，增強皮膚的抵抗力。
第十二：強手，就多握拳松開，反復進行這個動作，活動手部關節和肌肉，保持手部靈活。
第十三：強腳，就多踮腳尖，無論是等公交還是刷牙時，時不時踮踮腳尖，鍛煉腳部力量。
第十四：強腦，就多讀書看報，不斷學習新知識，刺激大腦思考，預防大腦衰退。
第十五：強免疫系統，就保持規律作息，早睡早起，讓身體各器官都能在良好的節奏下運作，提升整體免疫力。
第十六：強口腔，就認真刷牙，每天早晚至少刷牙兩分鐘，飯后用清水漱口，維護口腔衛生。
第十七：強咽喉，就多喝溫水，避免喝太燙或太涼的飲品，溫潤咽喉，減少咽喉不適。