知道後了结，知道後放下

關於觀察心靈痕迹的课程

1. 我们發现自己留下了什麼樣的痕迹，这些痕迹會一直存在，並且會自動運作。

2. 發现每一種感受、每一個念頭和情绪，都只是被觀察到的對象，然後就放下它。我们只需對它有所觉知，不去執著於它，只需觉知它，然後放下。觉知它，然後放下。我们在这個過程中練習。當死亡來臨時，曾經觉知到並放下的痕迹將會浮现。我们每次都專注於練習，但還會有兩個步驟隨之而來：一是逐次觉知，二是逐次了结。这意味著，觉知後就了结，觉知後就放下。如果我们这樣練習，當接近死亡、呼吸快要停止時，觉知後就了结，觉知呼吸後就结束。我们練習
“知道後了结，知道後了结”，这會使我们對所有出现的现象都只是觉知，然後了结，放下。

痕迹是關鍵。練習讓它形成这樣的痕迹。當我们死亡時，心靈會自動追隨曾經留下的痕迹。它曾經如何練習，曾經有過什麼痕迹，就會沿著那些痕迹走。那些從未留下痕迹的人，是最可憐的，因為他们的心靈會感到無所依附、漂浮不定。