醫院骨科主任寫給所有老年人（60-100歲及以上）的一封信…1
我不主張再測定骨密度了，因為老年人肯定會有骨質疏鬆，而且隨著年齡的增長，骨質疏鬆的程度肯定會越來越嚴重，骨折的風險也必然會變大。
有一個公式：
骨折風險=外力損傷力/骨密度。
老年人容易骨折，因為分母值（骨密度）越來越小，所以骨折的風險一定會增加。
因此，老年人預防骨折最重要的措施就是千方百計防止意外傷害。
如何減少意外傷害？
我總結出來的所謂秘密有七個字，那就是：
「小心，小心，再小心」！
具體措施包括：
1. 切勿站在椅子或凳子上拿東西，即使是矮凳。
2. 下雨天盡量不要外出。
3. 洗澡或上廁所時要特別小心，防止滑倒。
4. 最重要的是，特別是對於女性來說，不要在浴室裡穿內衣，不要支撐牆壁或其他東西......這是滑倒和髖關節骨折的最常見原因...沐浴後，回到更衣室......舒適地坐在椅子上或床上，然後穿上內衣..
5. 上廁所時，請確保浴室地板乾燥不滑。只使用馬桶。同時，固定一個扶手，以便從馬桶座上起身時可以握住。...上廁所時也是如此。坐在浴凳上洗澡。
6. 睡前一定要清理家裡地板上的雜物，地板潮濕時要加倍小心…
7. 半夜起床時，先在床上坐3-4分鐘再起身； 一定要先開燈，然後起床。
8. 至少在晚上甚至白天（如果可行），請不要從裡面關上廁所門。如果可能的話，在廁所里安裝一個警鈴，在發生緊急情況時按下它可以呼叫家人等的幫助。任何緊急情況.. .