2023/12/23 14:43
  


彰化馬光中醫診所院長許名鈞提醒民眾，天冷注意保暖，包括運動、飲食和泡腳與按摩等都是預防保健之道。（彰化馬光中醫診所提供）

〔記者張聰秋／彰化報導〕寒流來襲，全台氣溫驟降，最近幾天各縣市疑因天冷導致非創傷性救護增加，甚至有心血管疾病突然發作因此心肌梗塞OHCA送醫，為避免意外發生，中醫師建議民眾注意保暖，可多按頭部百位穴，促進腦部循環，以及手腕的內關穴，促進心血管循環，保護好心血管。
彰化馬光中醫診所院長、中醫師許名鈞說，許多民眾因為氣溫驟降，導致心血管疾病突然發作因此心肌梗塞、猝倒路邊，主要原因為身體受到低溫刺激，血管會因此收縮，將較大部分血液留在軀幹，以維持身體核心溫度，正常人以此維持身體機能而不會失溫，但若血管硬化或阻塞時，發生於心臟冠狀動脈則會造成心肌梗塞、發生於腦部動脈則造成中風。因此，低溫、寒流來襲容易引發心血管疾病。
許名鈞傳授5招保養心血管的密招，包括運動、飲食和泡腳與按摩等。
1.養成運動習慣，包括有氧運動和肌力強化運動，以此增加心臟的血液輸出量、增加心臟本身的血液供給能力，減輕心臟負擔。
2.注意保暖，尤其是頭頸部與四肢末梢的保暖，可採洋蔥式穿法，依照室內外冷熱調整穿脫。
3.飲食盡量避免高鹽、高糖、高油、高咖啡因的食品，減少身體負擔，多攝取原型食物，可減少化工成分的攝入。
4.每天洗完澡泡腳10分鐘，水溫不宜超過40度，水面高過腳踝即可，以此改善末梢循環與調節核心溫度。


中醫師建議民眾每天洗完澡按摩百會穴3至5分鐘，百會穴位於頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處。（彰化馬光中醫診所提供）

中醫師建議民眾平常可多按內關穴，在手腕內側橫紋上2寸處、兩筋之間，可促進心血管、腸胃循環。 （彰化馬光中醫診所提供）

5.穴道按摩，每天洗完澡各穴位按摩3至5分鐘，包含百會穴和內關穴，百會穴位於頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處。內關穴在手腕內側橫紋上2寸處（約3指寬）、兩筋之間。
許名鈞表示，按內關穴可以促進心血管、腸胃循環，按百會穴促進腦部循環，都是天冷保護心血管的中醫保健之道。